" ၾကက္သြန္ျဖဴမ်ားမ်ားစားျခင္းရဲ႕ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး ''

-
" ၾကက္သြန္ျဖဴမ်ားမ်ားစားျခင္းရဲ႕ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး ''


ၾကက္သြန္ျဖဴကေတာ့ ဟင္းေတြခ်က္တဲ့အခါ မပါမျဖစ္ပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ဖုတ္စားသူလည္း ရွိသလို ဒီအတိုင္း အစိမ္းစားတဲ့သူလည္း ရွိပါတယ္။ အစားလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာ ျဖစ္တာမုိ႔ ဘယ္လိုပဲစားစား ၾကက္သြန္ျဖဴကေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္တဲ့ အစားအစာတစ္မ်ိဳးပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ပါဝင္တဲ့ ဆာလဖာျဒပ္ေပါင္းဟာ အန႔႔ံနဲ႔ အရသာကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး က်န္းမာေရးကို အက်ိဳးျပဳေစတာပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ပါဝင္တဲ့ အျခားအာဟာရဓါတ္ေတြကလည္း က်န္းမာေရး ေကာင္းေစတာမို႔ ဖတ္ၾကည့္ပါဦးေနာ္။

အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

ၾကက္သြန္ျဖဴ စားသံုးျခင္းက အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အူလမ္းေၾကာင္းရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို တိုးတက္ေစတဲ့အျပင္ မအီမသာျဖစ္ျခင္းနဲ႔ ယားယံျခင္းေတြကိုပါ သက္သာေစပါတယ္။

ကိုလက္စထေရာ က်ဆင္းေစျခင္း

ၾကက္သြန္ျဖဴ ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြ စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ပါဝင္တဲ့ Allicin က က်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစတာပါ။

ေသြးတုိးေရာဂါ သက္သာေစျခင္း

ေသြးတိုးေရာဂါ သက္သာေစဖို႔အတြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴက စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ပါဝင္တဲ့ Allicin ဟာ ေသြးဖိအား ျမင့္တက္တာကို မျဖစ္ေစဘဲ ေသြးေၾကာေတြ ေကာင္းမြန္စာ လည္ပတ္ဖို႔ အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။

မ်က္စိအားေကာင္းျခင္း

ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ  selenium၊  quercetin နဲ႔ ဗီတာမင္စီေတြ မ်ားမ်ား ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီအာဟာရဓါတ္ေတြဟာ မ်က္လံုးထဲကို ပိုးဝင္တာေၾကာင့္ ေဖာင္းအစ္တာေတြ မျဖစ္ေစဘဲ မ်က္စိအားေကာင္းေစပါတယ္။

အေအးမိျခင္းကို သက္သာေစျခင္း

ၾကက္သြန္ျဖဴကို အစိမ္းစားေပးမယ္ဆိုရင္ အေအးမိဖ်ားနာျခင္းနဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ အေအးမိတာေတြ ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ၾကက္သြန္ျဖဴ ႏွစ္ျမႊာေလာက္ စားတာမ်ိဳး လုပ္ေပးပါ။

အသည္းအားေကာင္းေစျခင္း

ၾကက္သြန္ျဖဴ စားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အသည္းအားေကာင္းေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ပါဝင္တဲ့ အာဟာရဓါတ္ေတြက အသည္းက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို သန္႔စင္ေပးျခင္း

ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ဆာလဖာျဒပ္ေပါင္းမ်ားမ်ား ပါဝင္တာက ခႏၶာကိုယ္အတြင္းကလီစာေတြကို ပ်က္စီးေစတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။

အရိုးအဆစ္သန္မာေစျခင္း

ၾကက္သြန္ျဖဴ အျမႊာေသးေသးေလးေတြက အရိုးအဆစ္ေတြကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္ဆိုတာ နည္းနည္းေတာ့ အံ့ၾသစရာ ေကာင္းပါတယ္ေနာ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ပါဝင္တဲ့ အာဟာရဓါတ္ေတြက အရိုးအဆစ္ေတြကို သန္မာေစၿပီး Estrogen ေတြကို တုိုးျမင့္ေစပါတယ္။

ႏွလံုးေရာဂါ

ႏွလံုးေရာဂါဟာ ကမာၻေပၚမွာ အျဖစ္အမ်ားဆံုးေရာဂါ တစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါ သက္သာေစဖို႔အတြက္လည္း ၾကက္သြန္ျဖဴက အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာနဲ႔ အဆီေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ ထေဖာက္တာေတြ နည္းေစပါတယ္။

_
ေရးသားသူ … Eaindray Kha
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ … Dr. Thurein Hlaing Win
Hello Health Group

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

အဘိဏှသုတ် (ပါဠိ - မြန်မာ)

-
Image
 " အဘိဏှသုတ် '' (ပါဠိ - မြန်မာ) ပါဠိ..... ပဉ္စိမာနိ ဘိက္ခဝေ ဌာနာနိ အဘိဏှံ ပစ္စဝေက္ခိတဗ္ဗာနိ ဣတ္ထိယာ ဝါ ပုရိသေန ဝါ ဂဟဋ္ဌနေ ဝါ ပဗ္ဗဇိတေန ဝါ။ ကတမာနိ ပဉ္စ −  ၁။ ဇရာဓမ္မောမှိ၊ ဇရံ အနတီတောတိ အဘိဏှံ ပစ္စဝေက္ခိတဗ္ဗံ။ ၂။ ဗျာဓိဓမ္မောမှိ၊ ဗျာဓိံ အနတီတောတိ အဘိဏှံ ပစ္စဝေက္ခိတဗ္ဗံ။ ၃။ မရဏဓမ္မောမှိ၊ မရဏံ အနတီတောတိ အဘိဏှံ ပစ္စဝေက္ခိတဗ္ဗံ။ ၄။ သဗ္ဗေဟိ မေ ပိယေဟိ မနာပေဟိ နာနာဘာဝေါ ဝိနာဘာဝေါမှီတိ အဘိဏှံ ပစ္စဝေက္ခိတဗ္ဗံ။ ၅။ ကမ္မဿကောမှိ ကမ္မဒါယာဒေါ ကမ္မယောနိ ကမ္မဗန္ဓု ကမ္မပ္ပဋိဿရဏော၊ ယံ ကမ္မံ ကရိဿာမိ ကလျာနံ ဝါ ပါပကံ ဝါ၊ တဿ ဒါယာဒေါ ဘဝိဿာမီတိ အဘီဏှံ ပစ္စဝေက္ခိတဗ္ဗံ။ ဣမာနိ ခေါ ဘိက္ခဝေ ပဉ္စ ဌာနာနိ အဘိဏှံ ပစ္စဝေက္ခိတဗ္ဗာနိ ဣတ္ထိယာ ဝါ ပုရိသေန ဝါ ဂဟဋ္" အဘိဏှသုတ် '' (ပါဠိ - မြန်မာ) ပါဠိ..... ပဉ္စိမာနိ ဘိက္ခဝေ ဌာနာနိ အဘိဏှံ ပစ္စဝေက္ခိတဗ္ဗာနိ ဣတ္ထိယာ ဝါ ပုရိသေန ဝါ ဂဟဋ္ဌနေ ဝါ ပဗ္ဗဇိတေန ဝါ။ ကတမာနိ ပဉ္စ −  ၁။ ဇရာဓမ္မောမှိ၊ ဇရံ အနတီတောတိ အဘိဏှံ ပစ္စဝေက္ခိတဗ္ဗံ။ ၂။ ဗျာဓိဓမ္မောမှိ၊ ဗျာဓိံ အနတီတောတိ အဘိဏှံ ပစ္စဝေက္ခိတဗ္ဗံ။ ၃။ မရဏဓမ္မောမှိ၊ မရဏံ အနတီတောတိ အဘိဏှံ ပစ္စဝေက္ခိတဗ္ဗံ။ ၄။ သဗ္ဗေဟိ မေ ပိယေဟိ ...
Read more

" M.T.Hla ဟု ေက်ာ္ၾကားေသာ ပန္းခ်ီဦးထြန္းလွ "

-
Image
" M.T.Hla ဟု ေက်ာ္ၾကားေသာ ပန္းခ်ီဦးထြန္းလွ " ကုိလုိနီေခတ္ ျမန္မာပန္းခ်ီေလာကတြင္  M.T.Hla ဟုဆုိလွ်င္ ျမန္မာမ်ားသာမက အေနာက္တုိင္းသား ပန္းခ်ီျမတ္ႏုိးသူမ်ားကလည္း  ေကာင္းစြာ သိရွိၾကသည္။ ၁၉ ရာစု ေႏွာင္းပုိင္းေခတ္ ၿဗိတိသွ်ပန္းခ်ီေက်ာ္မ်ား ျဖစ္ေသာ ေဂ်အမ္ဒဗလ်ဴဟားနား ၊ ေသာမတ္စ္ဂါတင္ ၊  ေကာ့မင္တုိ႔သည္ ဦးထြန္းလွ ႏွင့္ ေခတ္ၿပိဳင္ပန္းခ်ီဆရာမ်ား ျဖစ္ၾကသည္။ ထုိဆရာမ်ား၏ လက္မွတ္ကုိ သေဘာက်သျဖင့္ အဂၤလိပ္အကၡရာျဖင့္  M.T.Hla ျဖစ္လာခဲ့သည္။ ပန္းခ်ီဆရာႀကီး ဦးဘအုံးကဲ့သုိ႔ပင္ အေနာက္တုိင္း ပန္းခ်ီနည္းစနစ္ျဖင့္ ဆီေဆး၊ ေရးေဆးတုိ႔ကုိ ေရးဆြဲခဲ့သူ ျဖစ္သည္။ ပန္းခ်ီဆရာႀကီး ဦးထြန္းလွကုိ တြံေတးၿမိဳ႕အပုိင္ ေဂ်ာင္၀ုိင္းႀကီးေက်းရြာတြင္ ၁၈၇၄ ခုႏွစ္ခန္႔က ေမြးဖြားခဲ့သည္ ။ မိဘမ်ားမွာ ဦးဘုိးေဖ ႏွင့္ ေဒၚမိတုိ႔ ျဖစ္သည္။ ဦးထြန္းလွသည္ ငယ္စဥ္က မေငးအလယ္ရြာ ဆရာေတာ္ ဦးသုႏၵရထံတြင္ ပရိယတၱိစာေပမ်ားႏွင့္ ပန္းခ်ီပညာကုိပါ သင္ယူခဲ့သည္။ ဘုန္းႀကီးေက်ာင္းရွိ ကႏုတ္ပန္း႐ုပ္တုမ်ား၊ ဘာသာေရး႐ုပ္လုံး ႐ုပ္ၾကြမ်ားကုိ ေလ့လာကူးဆြဲခဲ့သည္ ။ စာေပဘက္တြင္ ဉာဏ္ထက္ျမက္ခဲ့ၿပီး “အစားကုိသံတုိင္၊ အထုိင္ကုိသာထြန္း၊ အလြမ္းကုိေရႊကုိး၊ အပုိးေ...
Read more

ဓူ၀ံၾကယ္ (သို႔) Polaris အေၾကာင္း

-
Image
ဓူ၀ံၾကယ္ (သို႔) Polaris အေၾကာင္း ဓူ၀ံၾကယ္ဟာ ေျမာက္ဘက္ေကာင္းကင္ယံမွ လင္းလက္ေနေသာ ၾကယ္တစ္လံုးျဖစ္သည္။ သူသည္ ကမာၻ၏ ေျမာက္၀င္ရိုးစြန္း တည့္တည့္တြင္တည္ရွိပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ထိုၾကယ္အား မည္သည့္အခ်ိန္တြင္ၾကည့္ၾကည့္ ေျမာက္ဘက္အရပ္တြင္ ရွိေနျခင္းျဖစ္သည္။ ဓူ၀ံၾကယ္ကို လူသားတို႔ ညဘက္ အရပ္မ်က္ႏွာရွာေဖြ ၾကည့္ရွဳရာတြင္ အသံုးျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။ တခါက အေမရိကန္တို႔ လက္ကို က်ေရာက္ခဲ့ၾကတဲ့ လူမည္း (အာဖရိကန္) လူမ်ိဳး (ကြ်န္) မ်ားဟာ ဒီ ဓူ၀ံၾကယ္ကို ၾကည့္ျပီး ေျမာက္အရပ္ (ကေနဒါ ႏိုင္ငံ) ဘက္ကို ထြက္ေျပးလြတ္ေျမာက္ခဲ့ေၾကာင္း မွတ္သားဖူးပါတယ္။ ဓူ၀ံၾကယ္ (ခ) Polaris မွာ ထူးျခားတဲ့အခ်က္ေလးေတြရွိပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ သူဟာ ၾကယ္တစ္လံုးထဲ ရွိေနတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ၾကယ္သံုးလံုး ပါရွိတဲ့ အဖြဲ႔အစည္းျဖစ္ပါတယ္။ က်ေနာ္တို႔ ျမင္ေနရတဲ့ ဓူ၀ံၾကယ္ဆိုတာ Polaris A ျဖစ္ပါတယ္။ က်ေနာ္တို႔ ေနထက္ ျဒပ္ထု (ထုထည္) ၄.၅ ဆ ၾကီးမားပါတယ္။ ကမာၻမွ အလင္းႏွစ္ ၃၂၃ ႏွစ္ အကြာမွာ ရွိပါတယ္။ (ယခင္တုန္းက အလင္းႏွစ္ ၄၃၄ ႏွစ္ လို႔ တြက္ခ်က္ဖူးပါတယ္။) ေနာက္ၾကယ္တစ္လံုးျဖစ္တဲ့ Polaris B ကေတာ့ ၾကီးမားျပီး အားေကာင္းတဲ့ တယ္လီစကုပ္မ်ားျဖင့္ ၾကည့္မွ ျမင္ရတာပါ။ သူ႔ကို ပထမဆံုးေတြ႔ရ...
Read more