" ေန႔ခင္းတစ္ေရးအိပ္ၾကမယ္ ''
" ေန႔ခင္းတစ္ေရးအိပ္ၾကမယ္ ''
ထမင္းစားျပီးေသြးေလးလိုက္တာ၊ အိပ္ခ်င္လာျပီလို႔ ခံစားေနရတာကို တင္းခံေနမယ္လို႔မ်ားေတြးေနလား။ တင္းခံမေနပါနဲ႔။ ေန႔လယ္ခင္း အိပ္ခ်င္လာရင္ အိပ္သာအိပ္လိုက္ပါ။ အိပ္စက္မႈက ကေလးေတြအတြက္ေရာ လူၾကီးေတြအတြက္ပါ အက်ိဳးရွိေစတဲ့အရာပါ။ ေန႔ခင္းဘက္မွာ နာရီဝက္ ၄၅ မိနစ္ေလာက္ အိပ္စက္မႈက ဦးေႏွာက္အတြက္ေရာ၊ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ပါအေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေန႔လယ္ခင္းအိပ္စက္မႈက ဒီလိုမ်ိဳးေကာင္းက်ိဳးေတြရရွိႏိုင္ပါတယ္
ေန႔လယ္ခင္း တစ္ေရးတစ္ေမာအိပ္စက္မႈက
မွတ္ဉာဏ္တိုးေစႏိုင္တယ္
ေလ့လာမႈေတြအရ ေန႔ခင္းဘက္မွာ အိပ္စက္တာက မွတ္ဉာဏ္ကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သတိေမ့တာမ်ိဳး၊ ႏႈတ္ဖ်ားေလးတင္ေမ့ေနတယ္ဆိုတာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္ ေန႔လယ္ခင္းအိပ္စက္ေပးျပီး ဦးေႏွာက္ စြမ္းရည္ကိုျမွင့္တင္ေပးပါ။
ခြန္အားျပည့္ေစႏိုင္တယ္
ေန႔ခင္းအိပ္စက္မႈ ခႏၶာကိုယ္ကို ခြန္အားျပည့္ေစျပီး ခႏၶာကိုယ္ လႈပ္ရွားမႈကိုပိုေကာင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔ခင္းပိုင္းမွာ တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၂၀ ခန္႔အိပ္စက္ေပးပါ။ ပင္ပန္းေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို အားျပန္သြင္းေပးရာလည္းေရာက္ပါတယ္။ ထမင္းစားျပီး ခဏေလာက္ေတာ့ အိပ္စက္အနားယူေပးပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ႔ပါးေစႏိုင္တယ္
ေန႔ခင္းပံုမွန္အိပ္စက္တဲ့သူေတြက စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ကေန ကင္းေဝးၾကပါတယ္။ ေန႔ခင္း ၁ နာရီ ကေန ၃ နာရီအတြင္းမွာ တစ္ေရးေလာက္အိပ္တာက တစ္ေန႔တာမွာ ၾကံဳေတြ႔ရတဲ့ အေျခအေနေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို သက္သာေလ်ာ႔ပါးေစႏိုင္ပါတယ္။ ေန႕ခင္းပိုင္းမွာ နာရီဝက္ေလာက္ အိပ္စက္မႈက စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေစျပီး အာရံုစိုက္မႈကို ပိုေကာင္းေစႏိုင္မွာပါ။
ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစႏိုင္ပါတယ္
ေန႔ခင္းဘက္မွာ တစ္ေရးေလာက္ အိပ္ေရးဝဝအိပ္တာက ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ေန႔ခင္းပိုင္းမွာ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္အိပ္စက္ေပးပါ။ ဖ်ားနာမႈကင္းေဝးျပီး ေပါ့ပါးလန္းဆန္းေနမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။
စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစႏိုင္တယ္
ညဘက္အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါ ေနာက္တစ္ေန႔မွာ အလုပ္ေတြေကာင္းေကာင္းမလုပ္နိုင္တာမ်ိဳးျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ စိတ္ထဲမွာ မၾကည္သာတာမ်ိဳးလည္းျဖစ္ဖူးမွာပါ။ဒီလိုုျဖစ္တဲ့အခါ အေကာင္းဆံုးေျဖရွင္းနိုင္မယ့္ နည္းလမ္းကေတာ့ ေန႔ခင္း တစ္ေမွးေလာက္အိပ္လိုက္တာပါပဲ။ ကဖင္းပါတဲ့ အရာတစ္ခုခုကိုေသာက္တာထက္ ေန႔ခင္းတစ္ေမွးအိပ္လိုက္တာက စိတ္ခံစားမႈေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ပိုျပီးအေထာက္အကူျပဳႏိုင္မွာပါ။ ကုန္ခမ္းသြားတဲ့ အားအင္ေတြကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းရာလည္းေရာက္ပါတယ္။
ႏွလံုးက်န္းမာေစႏိုင္တယ္
ေန႔စဉ္ ေန႔ခင္းပိုင္းမွာ ၄၅ မိနစ္ ၁ နာရီခန္႔အိပ္စက္သူေတြဟာ ေသြးဖိအားအေျခအေနေကာင္းမြန္ၾကျပီး ႏွလံုးက်န္းမာၾကတယ္၊လို႔ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္မွာေဖာ္ျပပါရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွလံုးက်န္းမာခ်င္ရင္ေတာ့ ေန႔ခင္းပိုင္း ၁ နာရီ ကေန ၃ နာရီအတြင္း ၄၅ မိနစ္ေလာက္ သက္ေတာင့္သက္သာေလးအိပ္စက္ေပးပါ။
ညဘက္ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္တယ္
ေန႔ခင္းဘက္အိပ္ရင္ ညဘက္အိပ္ေပ်ာ္မွာ မဟုတ္ဘူးလို႔ေျပာၾကေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါက တကယ္ေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ေန႔ခင္းဘက္အိပ္စက္တာက ညဘက္ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔ခင္းပိုင္းမွာ တစ္ေမွးေလာက္ေတာ့ ေမွးလိုက္ပါ။ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေရာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာပါက်န္းမာေစဖို႔ ေန႔ခင္းတစ္ေမွးေလာက္ေတာ့ ေမွးလိုက္ပါ။
တီထြင္ဖန္တီးမႈစြမ္းရည္ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တယ္
ေန႔လယ္ခင္းမွာ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အိပ္စက္မႈက တီထြင္ဖန္တီးႏိုင္စြမ္းေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္စက္မႈက ဦးေႏွာက္ကို က်န္းမာေစျပီး တီထြင္ဆန္းသစ္မႈေတြကို အေကာင္းဆံုးလုပ္ေဆာင္နိုင္ေစမွာပါ။
ဒီေတာ့ ေန႔ခင္းဘက္ အိပ္မလား၊ မအိပ္ဘူးလားဆိုတာကို ကိုယ္တိုင္ပဲ ဆံုးျဖတ္လိုက္ပါေနာ္။ Hello ဆရာဝန္ပရိသတ္ၾကီးေရ……..
_
ေရးသားသူ … Aye Thi Mon
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ … Dr. Thurein Hlaing Win.
Hello Health Group
ထမင္းစားျပီးေသြးေလးလိုက္တာ၊ အိပ္ခ်င္လာျပီလို႔ ခံစားေနရတာကို တင္းခံေနမယ္လို႔မ်ားေတြးေနလား။ တင္းခံမေနပါနဲ႔။ ေန႔လယ္ခင္း အိပ္ခ်င္လာရင္ အိပ္သာအိပ္လိုက္ပါ။ အိပ္စက္မႈက ကေလးေတြအတြက္ေရာ လူၾကီးေတြအတြက္ပါ အက်ိဳးရွိေစတဲ့အရာပါ။ ေန႔ခင္းဘက္မွာ နာရီဝက္ ၄၅ မိနစ္ေလာက္ အိပ္စက္မႈက ဦးေႏွာက္အတြက္ေရာ၊ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ပါအေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေန႔လယ္ခင္းအိပ္စက္မႈက ဒီလိုမ်ိဳးေကာင္းက်ိဳးေတြရရွိႏိုင္ပါတယ္
ေန႔လယ္ခင္း တစ္ေရးတစ္ေမာအိပ္စက္မႈက
မွတ္ဉာဏ္တိုးေစႏိုင္တယ္
ေလ့လာမႈေတြအရ ေန႔ခင္းဘက္မွာ အိပ္စက္တာက မွတ္ဉာဏ္ကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သတိေမ့တာမ်ိဳး၊ ႏႈတ္ဖ်ားေလးတင္ေမ့ေနတယ္ဆိုတာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္ ေန႔လယ္ခင္းအိပ္စက္ေပးျပီး ဦးေႏွာက္ စြမ္းရည္ကိုျမွင့္တင္ေပးပါ။
ခြန္အားျပည့္ေစႏိုင္တယ္
ေန႔ခင္းအိပ္စက္မႈ ခႏၶာကိုယ္ကို ခြန္အားျပည့္ေစျပီး ခႏၶာကိုယ္ လႈပ္ရွားမႈကိုပိုေကာင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔ခင္းပိုင္းမွာ တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၂၀ ခန္႔အိပ္စက္ေပးပါ။ ပင္ပန္းေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို အားျပန္သြင္းေပးရာလည္းေရာက္ပါတယ္။ ထမင္းစားျပီး ခဏေလာက္ေတာ့ အိပ္စက္အနားယူေပးပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ႔ပါးေစႏိုင္တယ္
ေန႔ခင္းပံုမွန္အိပ္စက္တဲ့သူေတြက စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ကေန ကင္းေဝးၾကပါတယ္။ ေန႔ခင္း ၁ နာရီ ကေန ၃ နာရီအတြင္းမွာ တစ္ေရးေလာက္အိပ္တာက တစ္ေန႔တာမွာ ၾကံဳေတြ႔ရတဲ့ အေျခအေနေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို သက္သာေလ်ာ႔ပါးေစႏိုင္ပါတယ္။ ေန႕ခင္းပိုင္းမွာ နာရီဝက္ေလာက္ အိပ္စက္မႈက စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေစျပီး အာရံုစိုက္မႈကို ပိုေကာင္းေစႏိုင္မွာပါ။
ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစႏိုင္ပါတယ္
ေန႔ခင္းဘက္မွာ တစ္ေရးေလာက္ အိပ္ေရးဝဝအိပ္တာက ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ေန႔ခင္းပိုင္းမွာ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္အိပ္စက္ေပးပါ။ ဖ်ားနာမႈကင္းေဝးျပီး ေပါ့ပါးလန္းဆန္းေနမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။
စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစႏိုင္တယ္
ညဘက္အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါ ေနာက္တစ္ေန႔မွာ အလုပ္ေတြေကာင္းေကာင္းမလုပ္နိုင္တာမ်ိဳးျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ စိတ္ထဲမွာ မၾကည္သာတာမ်ိဳးလည္းျဖစ္ဖူးမွာပါ။ဒီလိုုျဖစ္တဲ့အခါ အေကာင္းဆံုးေျဖရွင္းနိုင္မယ့္ နည္းလမ္းကေတာ့ ေန႔ခင္း တစ္ေမွးေလာက္အိပ္လိုက္တာပါပဲ။ ကဖင္းပါတဲ့ အရာတစ္ခုခုကိုေသာက္တာထက္ ေန႔ခင္းတစ္ေမွးအိပ္လိုက္တာက စိတ္ခံစားမႈေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ပိုျပီးအေထာက္အကူျပဳႏိုင္မွာပါ။ ကုန္ခမ္းသြားတဲ့ အားအင္ေတြကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းရာလည္းေရာက္ပါတယ္။
ႏွလံုးက်န္းမာေစႏိုင္တယ္
ေန႔စဉ္ ေန႔ခင္းပိုင္းမွာ ၄၅ မိနစ္ ၁ နာရီခန္႔အိပ္စက္သူေတြဟာ ေသြးဖိအားအေျခအေနေကာင္းမြန္ၾကျပီး ႏွလံုးက်န္းမာၾကတယ္၊လို႔ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္မွာေဖာ္ျပပါရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွလံုးက်န္းမာခ်င္ရင္ေတာ့ ေန႔ခင္းပိုင္း ၁ နာရီ ကေန ၃ နာရီအတြင္း ၄၅ မိနစ္ေလာက္ သက္ေတာင့္သက္သာေလးအိပ္စက္ေပးပါ။
ညဘက္ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္တယ္
ေန႔ခင္းဘက္အိပ္ရင္ ညဘက္အိပ္ေပ်ာ္မွာ မဟုတ္ဘူးလို႔ေျပာၾကေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါက တကယ္ေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ေန႔ခင္းဘက္အိပ္စက္တာက ညဘက္ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔ခင္းပိုင္းမွာ တစ္ေမွးေလာက္ေတာ့ ေမွးလိုက္ပါ။ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေရာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာပါက်န္းမာေစဖို႔ ေန႔ခင္းတစ္ေမွးေလာက္ေတာ့ ေမွးလိုက္ပါ။
တီထြင္ဖန္တီးမႈစြမ္းရည္ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တယ္
ေန႔လယ္ခင္းမွာ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အိပ္စက္မႈက တီထြင္ဖန္တီးႏိုင္စြမ္းေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္စက္မႈက ဦးေႏွာက္ကို က်န္းမာေစျပီး တီထြင္ဆန္းသစ္မႈေတြကို အေကာင္းဆံုးလုပ္ေဆာင္နိုင္ေစမွာပါ။
ဒီေတာ့ ေန႔ခင္းဘက္ အိပ္မလား၊ မအိပ္ဘူးလားဆိုတာကို ကိုယ္တိုင္ပဲ ဆံုးျဖတ္လိုက္ပါေနာ္။ Hello ဆရာဝန္ပရိသတ္ၾကီးေရ……..
_
ေရးသားသူ … Aye Thi Mon
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ … Dr. Thurein Hlaing Win.
Hello Health Group
Comments
Post a Comment