" သုတ္လႊတ္ျမန္ေရာဂါ "
" သုတ္လႊတ္ျမန္ေရာဂါ "
==================
သုတ္လႊတ္ျမန္ျခင္း သုတ္မထိန္းနိုင္ျခင္း သုတ္ရည္ၾကည္တစ္စက္စက္ယိုဆင္းျခင္း ေရာဂါမ်ားအတြက္ ေအာက္ပါစစ္တမ္းမ်ား မွတ္ခ်က္ယူဖို႔ အေရးပါပါတယ္။
၁။ ကာမဆက္ဆံခ်ိန္မွာ သုတ္မထိန္းနိုင္တာလား။ အာသာေျဖတဲ့အခ်ိန္မွာေရာ ဒီလိုမ်ဳိး ျဖစ္တတ္သလား။ သုတ္လႊတ္ဖို႔ အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ၾကာတတ္ပါသလဲ။
၂။ အိမ္မက္မွာ သုတ္ေယာင္ထြက္သြားတာမ်ဳိးေရာ ျဖစ္တတ္ပါသလား။
၃။ ဘာမဟုတ္တာေလးေတြ ျမင္ရၾကားရရုံနဲ႕ ခဏ ခဏ လိင္အဂၤါထၾကြတတ္ပါသလား။
၄။ အိမ္ေထာင္ရွိသပါလား။ ရွိလွ်င္ ေနစဥ္ဆက္ဆံပါသလား။ တစ္ခါဆက္ဆံလွ်င္ ဘယ္ႏွစ္ႀကိမ္မွ် ၿပၤးစီးေအာင္ဆက္ဆံပါသလဲ။
၅။ တစ္ပတ္မွာ ဘယ္နခါေလာက္ သုတ္လႊတ္ျဖစ္သလဲ။
၆။ အိမ္ေထာင္ဘက္နဲ႔ျဖစ္ေစ အျခားသူနဲ႔ျဖစ္ေစ ဘယ္သူနဲ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ကာမကိစၥမွာ အေပးအယူမွ်ရဲ႕လား။ စိတ္ေက်နပ္ရဲ႕လား။
၇။ လိင္ဆက္ဆံၿပီးတဲ့အခါ (သို႔) အာသာေျဖၿပီးတဲ့အခါ ဘယ္လိုေဝဒနာမ်ဳိးေတြ ခံစားက်န္ရတတ္ပါသလဲ။
ဥပမာ ေခါင္းမူးျခင္း ေခါင္းကိုက္ျခင္း အဆစ္အျမစ္ကိုက္ခဲျခင္း ေမာပမ္းနံူးခ်ိမႈၾကာရွည္ေနျခင္း မ်က္ကြင္းညိဳက်န္ခဲ့ျခင္း စသည္။
၈။ အရက္ မူယစ္ေဆးဝါး သံုးစြဲမႈရွိပါသလား။ သံုးစြဲထားခ်ိန္နဲ႔ သံုးစြဲမထားခ်ိန္ ကာမအလုပ္မွာ ဘယ္လိုကြာျခားမႈရွိပါသလဲ။
၉။ သုတ္တစ္ခါလႊတ္ၿပီးခ်ိန္ႏွင့္ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ကာမစိတ္ျပန္လည္ထၾကြလာခ်ိန္အၾကား အခ်ိန္မည္မွ်ကြာျခားမႈရွိပါသလဲ။
၁၀။ ကာလသားေရာဂါ ဆီးပူေညာင္းက် လိင္ဥမၾကာခဏေရာင္ျခင္း အစရွိသည့္ လိင္ႏွင့္ပတ္သက္ေသာ အျခားေရာဂါမ်ား ခံစားရဖူးပါသလား
ဒါေတြသိဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ အေသးစိတ္ေဆြးေႏြးလိုသူမ်ား chat boxတြင္လာေရာက္ေဆြးေႏြးနိုင္ပါတယ္။ ယခုေလာေလာဆယ္ သုတ္လႊတ္ျမန္သူမ်ားအတြက္ စာဆးသံုးရမည့္ ဓာတ္စာမ်ားေဖၚျပေပးလိုက္ပါတယ္။
အဓိကစားသံုးရမည္႔ ဓာတ္စာမ်ားမွာ
၁။ ဂ်ဴးျမစ္
၂။ ၾကြက္နားေပါင္းရြက္
၃။ ကညြတ္
၄။ ဆူးပန္းရြက္
၎တို႕ကို အစိမ္းအတိုင္း အတို႔အျမွဳတ္ေသာ္လည္းေကာင္း သုတ္၍လည္းေကာင္း ခ်ဥ္ဟင္းဟင္းခ်ဳိခ်က္၍လည္းေကာင္း မၾကာခဏစားေပးပါ။
ဒါေတြဟာ ေစ်းထဲမွာဝယ္လို႔ရတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
အေရးပါ အရာအေရာက္ဆံုးကေတာ့ ဂ်ဴးျမစ္နဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေန႔စဥ္ ထမင္းစားတိုင္းထည့္စားပါ။ အစိမ္းအတိုင္းစားပါ။
ကြ်ဲေခါင္းသီး သစ္ၾကားသီး သီဟိုေစ့ ဗာဒံေစ့ စြံပလြန္ယို ရွဥ့္မတက္ယို ဝက္ေျမစာဥ ဒိန္ခ်ဥ္ ဖီးႀကမ္းငွက္ေပ်ာေပ်ာ္ေပ်ာ္တို႔ကို အလ်ဥ္းသင့္သလို မၾကာခဏစာေပးပါ။
ၾကက္သြန္ျဖဴဥတစ္လံုးကို အစိမ္းအတိုင္း ထမင္းစားတိုင္းထည့္စားပါ။
ငရုပ္သီးအေျခာက္စားသံုးျခင္းကို တတ္နိုင္သမွ်ေလ်ာ့ပါ။
သုတ္လႊတ္ျမန္ျခင္း သုတ္မထိန္းနိုင္ျခင္း သုတ္ရည္ၾကည္တစ္စက္စက္ယိုဆင္းျခင္း ေရာဂါမ်ားအတြက္ ေအာက္ပါစစ္တမ္းမ်ား မွတ္ခ်က္ယူဖို႔ အေရးပါပါတယ္။
၁။ ကာမဆက္ဆံခ်ိန္မွာ သုတ္မထိန္းနိုင္တာလား။ အာသာေျဖတဲ့အခ်ိန္မွာေရာ ဒီလိုမ်ဳိး ျဖစ္တတ္သလား။ သုတ္လႊတ္ဖို႔ အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ၾကာတတ္ပါသလဲ။
၂။ အိမ္မက္မွာ သုတ္ေယာင္ထြက္သြားတာမ်ဳိးေရာ ျဖစ္တတ္ပါသလား။
၃။ ဘာမဟုတ္တာေလးေတြ ျမင္ရၾကားရရုံနဲ႕ ခဏ ခဏ လိင္အဂၤါထၾကြတတ္ပါသလား။
၄။ အိမ္ေထာင္ရွိသပါလား။ ရွိလွ်င္ ေနစဥ္ဆက္ဆံပါသလား။ တစ္ခါဆက္ဆံလွ်င္ ဘယ္ႏွစ္ႀကိမ္မွ် ၿပၤးစီးေအာင္ဆက္ဆံပါသလဲ။
၅။ တစ္ပတ္မွာ ဘယ္နခါေလာက္ သုတ္လႊတ္ျဖစ္သလဲ။
၆။ အိမ္ေထာင္ဘက္နဲ႔ျဖစ္ေစ အျခားသူနဲ႔ျဖစ္ေစ ဘယ္သူနဲ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ကာမကိစၥမွာ အေပးအယူမွ်ရဲ႕လား။ စိတ္ေက်နပ္ရဲ႕လား။
၇။ လိင္ဆက္ဆံၿပီးတဲ့အခါ (သို႔) အာသာေျဖၿပီးတဲ့အခါ ဘယ္လိုေဝဒနာမ်ဳိးေတြ ခံစားက်န္ရတတ္ပါသလဲ။
ဥပမာ ေခါင္းမူးျခင္း ေခါင္းကိုက္ျခင္း အဆစ္အျမစ္ကိုက္ခဲျခင္း ေမာပမ္းနံူးခ်ိမႈၾကာရွည္ေနျခင္း မ်က္ကြင္းညိဳက်န္ခဲ့ျခင္း စသည္။
၈။ အရက္ မူယစ္ေဆးဝါး သံုးစြဲမႈရွိပါသလား။ သံုးစြဲထားခ်ိန္နဲ႔ သံုးစြဲမထားခ်ိန္ ကာမအလုပ္မွာ ဘယ္လိုကြာျခားမႈရွိပါသလဲ။
၉။ သုတ္တစ္ခါလႊတ္ၿပီးခ်ိန္ႏွင့္ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ကာမစိတ္ျပန္လည္ထၾကြလာခ်ိန္အၾကား အခ်ိန္မည္မွ်ကြာျခားမႈရွိပါသလဲ။
၁၀။ ကာလသားေရာဂါ ဆီးပူေညာင္းက် လိင္ဥမၾကာခဏေရာင္ျခင္း အစရွိသည့္ လိင္ႏွင့္ပတ္သက္ေသာ အျခားေရာဂါမ်ား ခံစားရဖူးပါသလား
ဒါေတြသိဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ အေသးစိတ္ေဆြးေႏြးလိုသူမ်ား chat boxတြင္လာေရာက္ေဆြးေႏြးနိုင္ပါတယ္။ ယခုေလာေလာဆယ္ သုတ္လႊတ္ျမန္သူမ်ားအတြက္ စာဆးသံုးရမည့္ ဓာတ္စာမ်ားေဖၚျပေပးလိုက္ပါတယ္။
အဓိကစားသံုးရမည္႔ ဓာတ္စာမ်ားမွာ
၁။ ဂ်ဴးျမစ္
၂။ ၾကြက္နားေပါင္းရြက္
၃။ ကညြတ္
၄။ ဆူးပန္းရြက္
၎တို႕ကို အစိမ္းအတိုင္း အတို႔အျမွဳတ္ေသာ္လည္းေကာင္း သုတ္၍လည္းေကာင္း ခ်ဥ္ဟင္းဟင္းခ်ဳိခ်က္၍လည္းေကာင္း မၾကာခဏစားေပးပါ။
ဒါေတြဟာ ေစ်းထဲမွာဝယ္လို႔ရတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
အေရးပါ အရာအေရာက္ဆံုးကေတာ့ ဂ်ဴးျမစ္နဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေန႔စဥ္ ထမင္းစားတိုင္းထည့္စားပါ။ အစိမ္းအတိုင္းစားပါ။
ကြ်ဲေခါင္းသီး သစ္ၾကားသီး သီဟိုေစ့ ဗာဒံေစ့ စြံပလြန္ယို ရွဥ့္မတက္ယို ဝက္ေျမစာဥ ဒိန္ခ်ဥ္ ဖီးႀကမ္းငွက္ေပ်ာေပ်ာ္ေပ်ာ္တို႔ကို အလ်ဥ္းသင့္သလို မၾကာခဏစာေပးပါ။
ၾကက္သြန္ျဖဴဥတစ္လံုးကို အစိမ္းအတိုင္း ထမင္းစားတိုင္းထည့္စားပါ။
ငရုပ္သီးအေျခာက္စားသံုးျခင္းကို တတ္နိုင္သမွ်ေလ်ာ့ပါ။
Comments
Post a Comment