အိပ္ေပ်ာ္ေစနည္း

အိပ္ေပ်ာ္ေစနည္း

…

ဒီနည္းကိုု ၄ - ၇ - ၈ အသက္ရႈနည္းေလ့က်င့္ခဏ္း လိုု႔ ေခၚပါတယ္ ။

 ဒီနည္းဟာ ဘက္စံုုေဆးပညာ (  integrative medicine ) ေလာကမွာ
ေရွ႕ေဆာင္လမ္းျပ တဦးလည္းျဖစ္ ၊ ေရာဂါလကၡဏာစံုု ၿခံဳငံုုသံုုးသပ္ျခင္း
ေဆးပညာ ( holistic health ) ကၽြမ္းက်င္သူတေယာက္လည္းျဖစ္ေသာ
ေဒါက္တာ အင္ဒရူးေ၀ (  Dr. Andrew Weil ) ေၾကာင့္ ေပၚလြင္ထင္ရွား
လူသိမ်ားလာပါတယ္ ။

ဒီနည္းဟာ ရိုုးရွင္း လြယ္ကူၿပီး အခ်ိန္မေရြး ၊ ေနရာမေရြး အသံုုးျပဳနိုုင္ပါတယ္ ။
..

ေလ့က်င့္ခဏ္း
..

အေပၚေရွ႕ သြားရဲ႕ အတြင္းဖက္ သြားဖုုံးကိုု လ ွ်ာဖ်ားနဲ႕ ဖိကပ္ထားပါ ။
( ေလ့က်င့္ခဏ္းတေလ်ာက္လံုုး ဖိကပ္ထားရပါမယ္ )

အသက္ကိုု ပါးစပ္ကပဲ ရႈိက္ထုုတ္ရပါမယ္ ။
အသက္ရိႈက္ထုုတ္တဲ့အခါ ဟူးကနဲ မႈတ္ထုုတ္လိုုက္ပါမယ္ ။
( ႏႈတ္ခမ္းကိုု အတန္ငယ္ စုု၀ိုုင္း ထားလ ွ်င္ ပိုုထိေရာက္ပါတယ္ )

ရႈတာေတာ့ ႏွာေခါင္းကပဲ ရႈသြင္းရမွာပါ ။

..

စလုုပ္ပါမယ္ ..

ဘာသံမွ မထြက္ေစပဲ ႏွာေခါင္းမွ ေလရႈသြင္းရပါမယ္ ။
၁ ၂ ၃ ၄ လိုု႔ တေျဖးေျဖး ေရတြက္ၿပီး  ရႈသြင္းရပါမယ္ ။

၁ ၂ ၃ ၄ ၅ ၆ ၇ လိုု႔ တေျဖးေျဖး ေရတြက္ၿပီး  အသက္ေအာင့္ထားပါမယ္ ။

တခါ ပါးစပ္မွ ဟူးကနဲ မႈတ္ထုုတ္ေနစဥ္ ၁ ၂ ၃ ၄ ၅ ၆ ၇ ၈ လိုု႕ တေျဖးေျဖး ေရတြက္ရင္း
မႈတ္ထုုတ္ရပါမယ္ ။

အသက္ရႈသြင္း ၄ စကၠန္႔ ၊
အသက္ေအာင့္ ၇ စကၠန္႔ ၊
အသက္ရိႈက္ထုုတ္ ၈ စကၠန္႔ ဟာ တစ္ႀကိမ္ ျပည့္ေျမာက္ပါတယ္ ။

( အသက္ရိႈက္ထုုတ္တဲ့အပိုုင္းက အသက္ရႈသြင္းတဲ့အပိုုင္းထက္ ၂ဆ
အခ်ိန္ ပိုုၾကာပါတယ္ )

.

ဒီနည္းဟာ သဘာ၀ စိတ္ၿငိမ္ေဆးပါဘဲ ။ အေလ့အက်င့္ ပိုုရလာေလ
ပိုုမိုု ထိေရာက္ေလ ျဖစ္ပါတယ္ ။

စိတ္ၿငိမ္လာသည္ႏွင့္အမ ွ် ၊ ျမန္ျမန္ အိပ္ေပ်ာ္သြားမွာျဖစ္ပါတယ္ ။

အိပ္ဖိုု႔အတြက္သာမကပဲ ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ ၊ ေသာကဖိစီးမႈ ၊ အလိုုမက်မႈ ေတြအတြက္
ပါ ေလ့က်င့္ႏိုုင္ပါတယ္ ။

.

အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းဟာ ၾကာလာတဲ့အခါ ၊ အားအင္ ဆုုတ္ယုုတ္ၿပီး ၊ ေလးလံ
ထိုုင္းမိႈင္းလာပါတယ္ ။ သူမ်ားေတြ အိပ္ေနၾကၿပီး ကိုုယ္ပဲ မအိပ္တာဆိုုေတာ့
စိတ္ေျခာက္ျခားျခင္း ၊ စိတ္ ဂေယာက္ဂယက္ ျဖစ္ျခင္းေတြ နဲ႔ ေရာဂါႀကီး
တခုုလိုု ခံစားလာရတတ္ပါတယ္ ။
အိပ္လိုု႔လည္း မေပ်ာ္ ၊အိပ္ေဆးေတြလဲ မေသာက္ခ်င္ ဘူးဆိုုရင္ ၊ ဒီလြယ္ကူ
တဲ့ နည္းေလး စမ္းၾကည့္ၾကေစခ်င္ပါတယ္ ။

.

က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ
ေဒါက္တာျမင့္သိန္း
7/4/2016

credit_Dr_Myint_Thein