' ေပြးေရာဂါ - Ringworm '
' ေပြးေရာဂါ - Ringworm '
ေပြး(Dermatophytosis or Ringworm) သည္ နို႔တိုက္သတၱဝါမ်ား၏ အေရအျပားေပၚတြင္ မွိုေၾကာင့္ျဖစ္သည့္ ယားနာတစ္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ အထူးသျဖင့္ လူ၊ အိမ္ေမြး တိရိစာၦန္မ်ားျဖစ္ေသာ သိုး၊ ေၾကာင္ႏွင့္ အျခားနို႔တိုက္သတၱဝါမ်ားတြင္ ျဖစ္ပြားသည္။ ထိုေရာဂါကို ကမာၻ႔လူဦးေရ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန႔္တြင္ ျဖစ္ပြားေနၿပီး အထူးသျဖင့္ ေခြၽးထြက္မ်ားေသာ လူမ်ားႏွင့္ အားကစားသမားမ်ားတြင္ ေတြ႕ရေလသည္။
ေပြးေရာဂါသည္ ၁၉၀၆ ခုႏွစ္မတိုင္မီကပင္ ပ်ံ့ႏွံ႕ေနၿပီး ျဖစ္သည္။ ထိုအခ်ိန္က ကန႔္မႈန႔္မ်ား သို႔မဟုတ္ အိုင္အိုဒင္း၊ ျပဒါးျဒပ္ေပါင္းမ်ားျဖင့္ ကုသမႈမ်ား ျပဳေပးခဲ့သည္။
♻ ေရာဂါ လကၡဏာႏွင့္ အျပင္ပိုင္းအသြင္အျပင္.....
ေပြးသည္ လူတြင္ ျဖစ္တတ္ေသာ အင္မတန္မွ ယားယံေသာ အေရျပားေရာဂါ ျဖစ္သည္။ အေရျပားေပၚရွိ အနီေရာင္ အဝိုင္းေလးျဖစ္သည္။ အလယ္က အေရာင္ေဖ်ာ့ၿပီး ေဘးသား ေတြက နီနီ ရဲရဲေလးျဖစ္ေနတတ္သည္။ အလယ္ မွာေတာ့ အျဖဴေရာင္ လိုလို အဖတ္ ေလးေတြ ( တခါတရံ ) ရွိတက္ ပါသည္။ အဝိုင္းေလးက ေဘးက ပုံမွန္ အေရျပားထက္ အေပၚကို ျမင့္တက္ ေနသည္။ ကုတ္လိုက္မွ ေနသာ ထိုင္သာ ရွိသြားတတ္သည္။ တျဖည္းျဖည္း အဝိုင္းေလးက က်ယ္က်ယ္ လာၿပီး တျခားေနရာေတြမွာလဲ ပြားလာတတ္သည္။ ဒါကေတာ့ Ring Worm ဟုေခၚျဖစ္သည္။
အေရျပား မွိုစြဲတက္ ေရာဂါကို ကေလးေတြမွာ အေတြ႕ရ မ်ားေပမယ့္ အသက္အ႐ြယ္ မေ႐ြး က်ားမ မေ႐ြး ျဖစ္ပြားနိုင္သည္။ ထိုမွိုသည္ ကာရတင္းေခၚေသာ အေရာအျပားေပၚတြင္ ရွိသည့္ပရိုတိန္းအႏြယ္ဝင္ဓာတ္တစ္မ်ိဳးအား စားသုံးသည့္ ကပ္ပါးေကာင္မ်ား၏ တုန႔္ျပန္မႈမ်ားမွ ျဖစ္ေပၚလာသည္။ ထို ကာရတင္းဓာတ္သည္ အေရးအျပားေပၚတြင္(သို႔) ဆံပင္၊ အေမြးႏွင့္ ေျခသည္းလက္သည္းမ်ားတြင္ ေတြ႕ရသည္။ ထိုမွိုမ်ားသည္ အေရအျပားမ်ား ေျခာက္ေသြ႕ေနလွ်င္(သို႔) ေႏြးေနလွ်င္ အျဖစ္မ်ားသည္။ သို႔ေသာ္ ထိုမွိုမ်ားသည္ ဆံျခည္ေခ်ာင္းေလးမ်ား၏ အတြင္းပိုင္းတြင္ သို႔မဟုတ္ ထိုဆံျခည္မွ်င္မ်ား၏ အျပင္ပိုင္းတြင္ တိုက္ရိုက္ အသက္ရွင္က်န္ရစ္ေနၾကသည္။ အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္မ်ားတြင္မူ အေမြးမ်ား၏ မ်က္ႏွာစာ ႏွင့္ အေရအျပားမ်ားေပၚတြင္ အသက္ရွင္ေနၾကသည္ကို ေတြ႕ရေလသည္။ ရွက္၍ မျပရဲလို႔စနစ္တက်မကုသပဲ နီးစပ္ရာ ၾကားဖူး နားဝ ေဆးဝါး ေတြနဲ႕လည္း ႀကိတ္ၿပီး ကုသ ေနတက္ၾကသည္။ ေပြးက အေရျပား ၊ ဦးေရျပား ၊ ေပါင္ၾကား ၊ ေျခသည္း လက္သည္း ကိုယ္လုံး ေနရာ အႏွံ႕ျဖစ္ပြားနိုင္ပါသည္။
♻ အေခၚအေဝၚႏွင့္ ကူးစက္ပုံ.....
ေပြးေပါက္သည့္ ေနရာ ေပၚကို မူတည္ၿပီး အေခၚ အေဝၚ ကြဲျပား သြားပါသည္။ ဦးေရျပား မွာ ျဖစ္ရင္ tinea capitis ေပါင္ၾကား မွာျဖစ္ရင္ tinea cruris ေျခေထာက္ မွာျဖစ္ရင္ tinea pedis အစ ရွိသျဖင့္ ေခၚဆို ပါတယ္ ။ အေရးႀကီးသည္မွာ အေခၚအေဝၚမဟုတ္ေခ်။ မည္သို႔ကူးစက္နိုင္လဲ ဆိုတာ သိထား ရပါမည္။ ေပြးက တစ္ေယာက္နဲ႕ တစ္ေယာက္ ကူးစက္ လြယ္ပါတယ္ ။ အသားခ်င္း ထိေတြ႕႐ုံနဲ႕ ကူးစက္ နိုင္ပါသည္။ အသုံး အေဆာင္ အဝတ္အစား ေတြကို ေဝမွ် စုေပါင္း သုံးစြဲျခင္း ( ဥပမာ ေခါင္းဘီး ၊ မ်က္ႏွာသုတ္ပုဝါ ၊ အဝတ္အစား ၊ အိပ္ယာ ) ေတြက ေန ကူးစက္ နိုင္သလို အမ်ားသုံး ေရကူးကန္ ၊ ေရခ်ိဳးခန္း ေတြက ေနလည္း ကူးစက္ နိုင္တာကို သတိျပဳဖို႔ လိုအပ္ပါသည္။ ေပြး ရဲ႕ လကၡဏာေတြက ဤေဆာင္းပါ၏အစပိုင္းမွာ ေဖာ္ျပထားၿပီးျဖစ္သည္။ ေပြးဟာ ျမင္လိုက္တာနဲ႕ သိသာသည္။ ေသခ်ာ ေအာင္ စစ္ေဆး မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အေမွာင္ခန္း ထဲမွာ အျပာေရာင္ လင္းတန္း ( Wood’s Lamp ) နဲ႕ ထိုးၾကည့္ၿပီး စစ္ေဆးတာ ၊ အေရျပားကို ျခစ္ယူၿပီး အဏုၾကည့္ မွန္ဘီလူး ေအာက္မွာ စစ္ေဆးတာ ၊ မွိုကို ေမြးၿပီး ( culture and identify in Dermatophytes Test Medium ) စစ္ေဆး တာေတြကို ျပဳလုပ္နိုင္ပါသည္။
♻ ကုသျခင္း.....
ေပြးေပါက္ တာဟာ ရွက္စရာမလိုေခ်။ ေဆးသာ ကုသဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္ ။ ဆရာဝန္ကို ျပစရာ မလိုပဲ မိမိ ဘာသာ မိမိ ကုသလို႔ ရပါသည္။ အေရျပားကို သန႔္ရွင္း ေျခာက္ေသြ႕ ေနေအာင္ ထားဖို႔ လိုအပ္ ပါတယ္ ။ မွိုေၾကာင့္ ျဖစ္တာအတြက္မို႔ မွိုသတ္ေဆး ေတြ လိမ္းဖို႔ လိုအပ္ ပါတယ္ ။ ေဈးကြက္ထဲမွာ နာမည္မ်ိဳးစုံနဲ႕ အေရျပားေရာဂါအတြက္ လိမ္းေဆးမ်ားကို ေတြ႕ရသည္။ miconazole, clotrimazole အစ ရွိတဲ့ anti-fungal မွိုသတ္ေဆး ေတြပါတဲ့ လိမ္းေဆး ေတြလိမ္းဖို႔ လိုအပ္သည္။ အခ်ိဳ႕ လိမ္းေဆးေတြက Hydrocortisone နဲ႕ ေရာစပ္ ထားတာရွိပါတယ္ ။ ဦးေရျပားမွာ ေပြးေပါက္ တဲ့ သူေတြ အတြက္ေတာ့ Pyrithione Zinc ပါတဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ မ်ိဳး သုံးစြဲ သင့္ပါတယ္ ။ ( ဥပမာ Head & Shoulders ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ ) ေဆးေတြကို ပုံမွန္လိမ္းဖို႔ လိုအပ္သလို တကိုယ္ေရ သန႔္ရွင္းေရးကို ဂ႐ုျပဳဖို႔လည္းလိုအပ္ပါတယ္ ။ ကုတ္မိလို႔ ပြန္းပဲ့ၿပီး ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ဝင္ၿပီး ျပည္တည္မယ္ ၊ အရည္ေတြ ထြက္ ေနမယ္ဆိုရင္ ပဋိဇီဝေဆးေတြနဲ႕ ကုသဖို႔ လိုအပ္ပါသည္။ ေပြးေပါက္တာ အရမ္းဆိုးေနရင္ ၊ တျခားေနရာေတြပါ ပြားလာတယ္ဆိုရင္ ၊ လက္သည္းေတြမွာျဖစ္ေနရင္ ၊ လိမ္းေဆးေတြနဲ႕ ( ၄ ပတ္ၾကာလို႔မွ )မသက္သာဘူးဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႕ ျပသတိုင္ပင္ဖို႔ လိုအပ္သည္။ လိုအပ္လွ်င္ Ketoconazole ကဲ့သို႔ေသာ မွိုသတ္သည့္ ေသာက္ေဆးမ်ားျဖင့္ ကုသနိုင္ပါသည္။
♻ ကာကြယ္နည္း.....
အေရျပားကို အၿမဲ သန႔္ရွင္းေျခာက္ေသြးေအာင္ထားပါ။
ရွန္ပူနဲ႕ ပုံမွန္ေခါင္းေလွ်ာ္ပါ ။ အထူးသျဖင့္ ဆံသဆိုင္မွာ ဆံပင္ညွပ္ၿပီးရင္ ၊ ေခါင္းေလွ်ာ္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႕။
အသားခ်င္းထိရတဲ့ အားကစားနည္းေတြလုပ္ၿပီးရင္လဲ ေခါင္းေလွ်ာ္ေရခ်ိဳးပါ ။
ေျခအိတ္ ၊ အတြင္းခံေဘာင္းဘီေတြကို ေန႕စဥ္ေလွ်ာ္ဖြတ္ပါ။
အဝတ္အစား ၊ ေခါင္းဘီး ၊ မ်က္ႏွာသုတ္ပုဝါ ေတြကို မွ်ေဝသုံးစြဲျခင္းကို ေရွာင္ၾကည္ရပါမယ္ ။ ကိုယ္ပိုင္သီးသန႔္ထားၿပီး သုံးစြဲတဲ့ အက်င့္ျပဳလုပ္ပါ ။
မိမိကိုယ္တိုင္ ေပြးေပါက္ေနရင္လည္း ရွက္စရာ အားငယ္စရာမဟုတ္ပါ။ ေသခ်ာ ကုသလိုက္ပါ။ ယားယံၿပီး ကုတ္ဖဲ့ ေနရတဲ့ ေဝဒနာေတြ ၊ ရွက္လို႔ လူေတာထဲ မသြား ရဲတာေတြ မၾကာခင္ ေပ်ာက္သြားမည္ျဖစ္သည္။
_
#wikipedia
ေပြး(Dermatophytosis or Ringworm) သည္ နို႔တိုက္သတၱဝါမ်ား၏ အေရအျပားေပၚတြင္ မွိုေၾကာင့္ျဖစ္သည့္ ယားနာတစ္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ အထူးသျဖင့္ လူ၊ အိမ္ေမြး တိရိစာၦန္မ်ားျဖစ္ေသာ သိုး၊ ေၾကာင္ႏွင့္ အျခားနို႔တိုက္သတၱဝါမ်ားတြင္ ျဖစ္ပြားသည္။ ထိုေရာဂါကို ကမာၻ႔လူဦးေရ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန႔္တြင္ ျဖစ္ပြားေနၿပီး အထူးသျဖင့္ ေခြၽးထြက္မ်ားေသာ လူမ်ားႏွင့္ အားကစားသမားမ်ားတြင္ ေတြ႕ရေလသည္။
ေပြးေရာဂါသည္ ၁၉၀၆ ခုႏွစ္မတိုင္မီကပင္ ပ်ံ့ႏွံ႕ေနၿပီး ျဖစ္သည္။ ထိုအခ်ိန္က ကန႔္မႈန႔္မ်ား သို႔မဟုတ္ အိုင္အိုဒင္း၊ ျပဒါးျဒပ္ေပါင္းမ်ားျဖင့္ ကုသမႈမ်ား ျပဳေပးခဲ့သည္။
♻ ေရာဂါ လကၡဏာႏွင့္ အျပင္ပိုင္းအသြင္အျပင္.....
ေပြးသည္ လူတြင္ ျဖစ္တတ္ေသာ အင္မတန္မွ ယားယံေသာ အေရျပားေရာဂါ ျဖစ္သည္။ အေရျပားေပၚရွိ အနီေရာင္ အဝိုင္းေလးျဖစ္သည္။ အလယ္က အေရာင္ေဖ်ာ့ၿပီး ေဘးသား ေတြက နီနီ ရဲရဲေလးျဖစ္ေနတတ္သည္။ အလယ္ မွာေတာ့ အျဖဴေရာင္ လိုလို အဖတ္ ေလးေတြ ( တခါတရံ ) ရွိတက္ ပါသည္။ အဝိုင္းေလးက ေဘးက ပုံမွန္ အေရျပားထက္ အေပၚကို ျမင့္တက္ ေနသည္။ ကုတ္လိုက္မွ ေနသာ ထိုင္သာ ရွိသြားတတ္သည္။ တျဖည္းျဖည္း အဝိုင္းေလးက က်ယ္က်ယ္ လာၿပီး တျခားေနရာေတြမွာလဲ ပြားလာတတ္သည္။ ဒါကေတာ့ Ring Worm ဟုေခၚျဖစ္သည္။
အေရျပား မွိုစြဲတက္ ေရာဂါကို ကေလးေတြမွာ အေတြ႕ရ မ်ားေပမယ့္ အသက္အ႐ြယ္ မေ႐ြး က်ားမ မေ႐ြး ျဖစ္ပြားနိုင္သည္။ ထိုမွိုသည္ ကာရတင္းေခၚေသာ အေရာအျပားေပၚတြင္ ရွိသည့္ပရိုတိန္းအႏြယ္ဝင္ဓာတ္တစ္မ်ိဳးအား စားသုံးသည့္ ကပ္ပါးေကာင္မ်ား၏ တုန႔္ျပန္မႈမ်ားမွ ျဖစ္ေပၚလာသည္။ ထို ကာရတင္းဓာတ္သည္ အေရးအျပားေပၚတြင္(သို႔) ဆံပင္၊ အေမြးႏွင့္ ေျခသည္းလက္သည္းမ်ားတြင္ ေတြ႕ရသည္။ ထိုမွိုမ်ားသည္ အေရအျပားမ်ား ေျခာက္ေသြ႕ေနလွ်င္(သို႔) ေႏြးေနလွ်င္ အျဖစ္မ်ားသည္။ သို႔ေသာ္ ထိုမွိုမ်ားသည္ ဆံျခည္ေခ်ာင္းေလးမ်ား၏ အတြင္းပိုင္းတြင္ သို႔မဟုတ္ ထိုဆံျခည္မွ်င္မ်ား၏ အျပင္ပိုင္းတြင္ တိုက္ရိုက္ အသက္ရွင္က်န္ရစ္ေနၾကသည္။ အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္မ်ားတြင္မူ အေမြးမ်ား၏ မ်က္ႏွာစာ ႏွင့္ အေရအျပားမ်ားေပၚတြင္ အသက္ရွင္ေနၾကသည္ကို ေတြ႕ရေလသည္။ ရွက္၍ မျပရဲလို႔စနစ္တက်မကုသပဲ နီးစပ္ရာ ၾကားဖူး နားဝ ေဆးဝါး ေတြနဲ႕လည္း ႀကိတ္ၿပီး ကုသ ေနတက္ၾကသည္။ ေပြးက အေရျပား ၊ ဦးေရျပား ၊ ေပါင္ၾကား ၊ ေျခသည္း လက္သည္း ကိုယ္လုံး ေနရာ အႏွံ႕ျဖစ္ပြားနိုင္ပါသည္။
♻ အေခၚအေဝၚႏွင့္ ကူးစက္ပုံ.....
ေပြးေပါက္သည့္ ေနရာ ေပၚကို မူတည္ၿပီး အေခၚ အေဝၚ ကြဲျပား သြားပါသည္။ ဦးေရျပား မွာ ျဖစ္ရင္ tinea capitis ေပါင္ၾကား မွာျဖစ္ရင္ tinea cruris ေျခေထာက္ မွာျဖစ္ရင္ tinea pedis အစ ရွိသျဖင့္ ေခၚဆို ပါတယ္ ။ အေရးႀကီးသည္မွာ အေခၚအေဝၚမဟုတ္ေခ်။ မည္သို႔ကူးစက္နိုင္လဲ ဆိုတာ သိထား ရပါမည္။ ေပြးက တစ္ေယာက္နဲ႕ တစ္ေယာက္ ကူးစက္ လြယ္ပါတယ္ ။ အသားခ်င္း ထိေတြ႕႐ုံနဲ႕ ကူးစက္ နိုင္ပါသည္။ အသုံး အေဆာင္ အဝတ္အစား ေတြကို ေဝမွ် စုေပါင္း သုံးစြဲျခင္း ( ဥပမာ ေခါင္းဘီး ၊ မ်က္ႏွာသုတ္ပုဝါ ၊ အဝတ္အစား ၊ အိပ္ယာ ) ေတြက ေန ကူးစက္ နိုင္သလို အမ်ားသုံး ေရကူးကန္ ၊ ေရခ်ိဳးခန္း ေတြက ေနလည္း ကူးစက္ နိုင္တာကို သတိျပဳဖို႔ လိုအပ္ပါသည္။ ေပြး ရဲ႕ လကၡဏာေတြက ဤေဆာင္းပါ၏အစပိုင္းမွာ ေဖာ္ျပထားၿပီးျဖစ္သည္။ ေပြးဟာ ျမင္လိုက္တာနဲ႕ သိသာသည္။ ေသခ်ာ ေအာင္ စစ္ေဆး မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အေမွာင္ခန္း ထဲမွာ အျပာေရာင္ လင္းတန္း ( Wood’s Lamp ) နဲ႕ ထိုးၾကည့္ၿပီး စစ္ေဆးတာ ၊ အေရျပားကို ျခစ္ယူၿပီး အဏုၾကည့္ မွန္ဘီလူး ေအာက္မွာ စစ္ေဆးတာ ၊ မွိုကို ေမြးၿပီး ( culture and identify in Dermatophytes Test Medium ) စစ္ေဆး တာေတြကို ျပဳလုပ္နိုင္ပါသည္။
♻ ကုသျခင္း.....
ေပြးေပါက္ တာဟာ ရွက္စရာမလိုေခ်။ ေဆးသာ ကုသဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္ ။ ဆရာဝန္ကို ျပစရာ မလိုပဲ မိမိ ဘာသာ မိမိ ကုသလို႔ ရပါသည္။ အေရျပားကို သန႔္ရွင္း ေျခာက္ေသြ႕ ေနေအာင္ ထားဖို႔ လိုအပ္ ပါတယ္ ။ မွိုေၾကာင့္ ျဖစ္တာအတြက္မို႔ မွိုသတ္ေဆး ေတြ လိမ္းဖို႔ လိုအပ္ ပါတယ္ ။ ေဈးကြက္ထဲမွာ နာမည္မ်ိဳးစုံနဲ႕ အေရျပားေရာဂါအတြက္ လိမ္းေဆးမ်ားကို ေတြ႕ရသည္။ miconazole, clotrimazole အစ ရွိတဲ့ anti-fungal မွိုသတ္ေဆး ေတြပါတဲ့ လိမ္းေဆး ေတြလိမ္းဖို႔ လိုအပ္သည္။ အခ်ိဳ႕ လိမ္းေဆးေတြက Hydrocortisone နဲ႕ ေရာစပ္ ထားတာရွိပါတယ္ ။ ဦးေရျပားမွာ ေပြးေပါက္ တဲ့ သူေတြ အတြက္ေတာ့ Pyrithione Zinc ပါတဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ မ်ိဳး သုံးစြဲ သင့္ပါတယ္ ။ ( ဥပမာ Head & Shoulders ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ ) ေဆးေတြကို ပုံမွန္လိမ္းဖို႔ လိုအပ္သလို တကိုယ္ေရ သန႔္ရွင္းေရးကို ဂ႐ုျပဳဖို႔လည္းလိုအပ္ပါတယ္ ။ ကုတ္မိလို႔ ပြန္းပဲ့ၿပီး ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ဝင္ၿပီး ျပည္တည္မယ္ ၊ အရည္ေတြ ထြက္ ေနမယ္ဆိုရင္ ပဋိဇီဝေဆးေတြနဲ႕ ကုသဖို႔ လိုအပ္ပါသည္။ ေပြးေပါက္တာ အရမ္းဆိုးေနရင္ ၊ တျခားေနရာေတြပါ ပြားလာတယ္ဆိုရင္ ၊ လက္သည္းေတြမွာျဖစ္ေနရင္ ၊ လိမ္းေဆးေတြနဲ႕ ( ၄ ပတ္ၾကာလို႔မွ )မသက္သာဘူးဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႕ ျပသတိုင္ပင္ဖို႔ လိုအပ္သည္။ လိုအပ္လွ်င္ Ketoconazole ကဲ့သို႔ေသာ မွိုသတ္သည့္ ေသာက္ေဆးမ်ားျဖင့္ ကုသနိုင္ပါသည္။
♻ ကာကြယ္နည္း.....
အေရျပားကို အၿမဲ သန႔္ရွင္းေျခာက္ေသြးေအာင္ထားပါ။
ရွန္ပူနဲ႕ ပုံမွန္ေခါင္းေလွ်ာ္ပါ ။ အထူးသျဖင့္ ဆံသဆိုင္မွာ ဆံပင္ညွပ္ၿပီးရင္ ၊ ေခါင္းေလွ်ာ္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႕။
အသားခ်င္းထိရတဲ့ အားကစားနည္းေတြလုပ္ၿပီးရင္လဲ ေခါင္းေလွ်ာ္ေရခ်ိဳးပါ ။
ေျခအိတ္ ၊ အတြင္းခံေဘာင္းဘီေတြကို ေန႕စဥ္ေလွ်ာ္ဖြတ္ပါ။
အဝတ္အစား ၊ ေခါင္းဘီး ၊ မ်က္ႏွာသုတ္ပုဝါ ေတြကို မွ်ေဝသုံးစြဲျခင္းကို ေရွာင္ၾကည္ရပါမယ္ ။ ကိုယ္ပိုင္သီးသန႔္ထားၿပီး သုံးစြဲတဲ့ အက်င့္ျပဳလုပ္ပါ ။
မိမိကိုယ္တိုင္ ေပြးေပါက္ေနရင္လည္း ရွက္စရာ အားငယ္စရာမဟုတ္ပါ။ ေသခ်ာ ကုသလိုက္ပါ။ ယားယံၿပီး ကုတ္ဖဲ့ ေနရတဲ့ ေဝဒနာေတြ ၊ ရွက္လို႔ လူေတာထဲ မသြား ရဲတာေတြ မၾကာခင္ ေပ်ာက္သြားမည္ျဖစ္သည္။
_
#wikipedia
Comments
Post a Comment