Breeze Spring's Blog

' ဖရဲသီး ေဆးဖက္၀င္ပံုု ' ခ်ိဳေအးေသာ အရသာလဲရွိေသာ ဖရဲသီးသည္ သြားရည္စာအျဖစ္မ ွ်သာမကမူ၍ ဘီတာကာရိုုတင္း ၊ ဗီတာမင္ B ၊ ဗတာမင္ C ၊ ကယ္လစီယံ ၊ ေဖာ့စဖရပ္ ၊ မဂၢနီစီယံ ၊ ပိုုတက္စီယံ ၊ အိုုင္အိုုဒင္း ၊ မန္းဂနိ တိုု႕ ပါရွိသျဖင့္ ေဆးဖက္လဲ ၀င္ပါသည္ ။ ေသြးတိုုးက်ေစသည္ ၊ ေဖာေရာင္ျခင္းေလ်ာ့ေစသည္ ၊ အေရျပားမိႈေရာဂါ ေပ်ာက္သည္ စသျဖင့္ အစြမ္းမ်ားရွိပါသည္ ။ ဖရဲေစ့ သည္ ေသြးေၾကာမ်ားက်ယ္ေစသျဖင့္ ေသြးတိုုးက်ေစသည္ ၊ ေက်ာက္ကပ္သန္႕ စင္ေစသည္ ။ ... အစြမ္းသတၱိမ်ား *************** ... Kidney cleansing ( ေက်ာက္ကပ္ သန္႔ စင္ေစျခင္း ) တေနကုုန္ တျခားအစာမစားဘဲ ၊ ဖရဲသီးကိုု အတုုံးေလးမ်ား တံုုးထာၿပီး ၊ ၁၅ မိနစ္တခါ စားသံုုးေပးရပါသည္ ။ ေက်ာက္တည္ျခင္း ၊ ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုုး၀င္ျခင္း တိုု႕ အတြက္ေကာင္းမြန္ပါသည္ ။ ဖရဲသီးက ဆီးရႊင္ေစသျဖင့္ ေဖာေရာင္ျခင္းေလ်ာ့က် ေစပါသည္ ။ ေထာင္းေခ် ထားေသာ ဖရဲေစ့ လက္ဘက္ရည္ တဇြန္းစာ ကိုု က်က္က်က္ဆူ ေရေႏြးမတ္ခြက္ငယ္ တလံုုးစာ ေလာင္းထဲ့ ၊ အေအးခံထား ။ တေန႕  ၃ခြက္ ေသာက္ေပးပါကေက်ာက္ေၾက ေစပါသည္ ။ ... Liver cleansing ( အသဲ သန္႕ စင္ေစျခင္း ) ဖရဲသီးေဖ်ာ္ေရ တေန႕ ၃ခြက္ ေသ...

ေ နၾကာေစ့ ' ေနၾကာေစ့မွာပါတဲ့ အဆီက poly-unsaturated fatty acid (linoleic acid ) နဲ႕ mono-unsaturated (oleic acid )တိုု႕ ျဖစ္ပါတယ္ ။ poly-unsaturated fatty acid (linoleic acid ) က ကယ္လိုုရီစြမ္းအင္ ေပးပါတယ္ ။ mono-unsaturated oleic acid က LDL bad cholesterol ကိုု ေလ်ာ့ပါးေစၿပီး HDL good cholesterol ကိုု တိုုးပြားေစပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ ႏွလံုုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါ နဲ႕ ေလျဖတ္ျခင္း တိုု႕ ကိုု ကာကြယ္ပါတယ္ ။ ပရိုုတိန္းအသားဓါတ္ ျဖစ္တဲ့ အမိုုင္ႏိုုအက္စစ္ ( tryptophan ) ဟာ ခေလးသူငယ္မ်ား ႀကီးထြားဖြင့္ၿဖိဳးေရး အတြက္ အလြန္ေကာင္းပါတယ္ ။ ပိုုလီဖီေနာ ကြန္ေပါင္းမ်ား ျဖစ္တဲ့ chlorogenic acid , quinic acid , caffeic.acid တိုု႕ ဟာ အစြမ္းထက္တဲ့ ဓါတ္တိုုးကာကြယ္ပစၥည္းမ်ားျဖစ္ပါတယ္ ။ chlorogenic acid က ေသြးထဲက သၾကားဓါတ္ကိုု ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္ ။ ေနၾကာေစ့ ဟာ Vitamin E အလြန္ၾကြယ္၀ပါတယ္ ။ ဗီတာမင္ B1 , B2 , B6 , niacin , folic acid , panthothenic acid တိုု႕ လဲ ၾကြယ္၀ပါတယ္ ။ ကိုုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ားအတြက္ လိုုအပ္တဲ့ Folic acid ဟာ ေနၾကာေစ့ မွာ အံ့ၾသေလာက္ေအာင္ ေပါၾကြယ္ ပါတယ္ ။ Niacin နဲ႕ Pyridoxi...

' အုုန္းေရ ' အုုန္းေရဟာ အနည္းငယ္ အခ်ိဳေပါ့ပါတယ္ ။ အာဟာရဓါတ္ အလြန္ျပည့္၀ပါတယ္ ။ ေသြးသားကိုု သန္႕ စင္ေစပါတယ္ ။ ေသာက္လိုုက္ရရင္ လန္းဆန္းၿပီး အေမာအပမ္း ေျပေစပါတယ္ ။ အုုန္းေရ ထဲမွာ ဗီတာမင္ ဘီကြန္ပလက္ အျပည့္အ၀ ပါ၀င္ပါတယ္ ။ သတၱဳဓါတ္မ်ားျဖစ္တဲ့ ကယ္လဆီယံ ၊ သံဓါတ္ ၊ မဂၢနီဆီယံ ၊ ပိုုတက္ဆီယံ ၊ဇင့္ ၊ မန္းဂနိတိုု႕ လည္း ပါရွိပါတယ္ ။ . အုုန္းေရဟာ ဓါတ္ဆားေရ ( လ်ပ္လိုုက္ေဖ်ာ္ရည္ Electrolyte ) နဲ႕ တူညီပါတယ္ ။ လူ႕ ေသြးထဲက ပလာစမာ ( Plasma ) နဲ႕ ထပ္တူ တူညီပါတယ္ ။ လူ႕ ေသြးရဲ႕  55% ဟာ Plasma ျဖစ္ပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ ပစိဖိတ္စစ္ပြဲ (1941 - 1945 ) ကာလတုုန္းက ေရွ႕တန္းမွာ ဒဏ္ရာရ စစ္သားေတြကိုု အုုန္းသီးက တိုုက္ရိုုက္ ေသြးအစားထိုုး အုုန္းေရ သြင္း ကုုသခဲ့ၾကရဖူးပါတယ္ ။ . အုုန္းေရမွာ Cytokinin အေျမာက္အမ်ား ပါ၀င္တဲ့အတြက္ကင္ဆာေရာဂါ ၊ ေသြးျပန္ေၾကာေသြးခဲပိတ္ေရာဂါ ( Thrombosis )နဲ႕ အိုုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္း ကိုု ကာကြယ္တာဆီးေပးႏိုုင္ပါတယ္ ။ အုုန္းေရမွာ ကယ္လိုုရီ ပါ၀င္မႈနည္းပါးတဲ့အတြက္ ၀ိတ္ခ်ေဖ်ာ္ရည္ အေနနဲ႕ အဖိုုးတန္ပါတယ္ ။ အုုန္းေရဟာ အေရဓါတ္ျဖည့္တင္းရာမွာ ဆဲလ္မ်ားသိုု႕တိုုင္ေရာက္ရွိနိုုင္သျဖင့္အားကစားသ...

' အုုန္းသီးဆန္ အေၾကာင္ း ' အုုန္းသီးဟာ အပူပိုုင္းဇံုု မွာေနထိုုင္သူမ်ားအတြက္ ဘက္စံုုရ မရွိမျဖစ္အသီးျဖစ္ပါတယ္ ။ ၄၀ ဂရမ္ေလာက္ရွိတဲ့ အလတ္စား အုုန္းသီးတလံုုး ရဲ႕ အုုန္းဆန္ နဲ႕ အုုန္းေရ မွာအရြယ္သင့္ လူတဦးအတြက္ တေန႕ စာလိုုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ ၊ သတၱဳဓါတ္ နဲ႕ကယ္လိုုရီစြမ္းအင္ အျပည့္အ၀ ပါရွိပါတယ္ ။ အုုန္းဆန္မွာ ပါ၀င္ေသာ အဆီက ျပည့္၀ဆီ saturated fatty acid ( lauric acid ) ျဖစ္ပါတယ္ ။ ဒီ Lauric acid အဆီက တမ်ိဳးပါ ။ သူက High - density lipoprotein(HDL)ကိုု ျမင့္တင္ေပးပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ ႏွလံုုးေသြးေၾကာပိတ္ျခင္း ၊ေလျဖတ္ျခင္း ကိုု ကာကြယ္ ပါတယ္ ။ အုုန္းေရက လူကိုု လန္းဆန္းေစၿပီး ေရငတ္ျခင္းကိုု ေျပေပ်ာက္ေစပါတယ္ ။ အုုန္းေရမွာ သၾကားဓါတ္ ၊ သတၱဳဓါတ္ နဲ႕ electrolytes မ်ား ပါ၀င္ပါတယ္ ။ ယခုု လူလုုပ္ ဓါတ္ဆားနဲ႕ တူညီပါတယ္ ။ ၎ျပင္ cytokinin compound နဲ႕ phosphatase , catalase ,dehydrogenase , peroxidase , polymerases အင္ဇိုုင္းမ်ား ပါ၀င္တဲ့ အတြက္ အစာေျချခင္း နဲ႕ ဇီ၀ကမၼလုုပ္ငန္း ေတြမွာ မ်ားစြာ အက်ိဳးျပဳပါတယ္ ။ အုုန္းေရမွာပါတဲ့ cytokinin ဟာ အိုုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကိုု တားဆီးေပးသလိုု ၊ ေသြးခဲျခင္းနဲ႕...

' ေျမပဲအေၾကာင္း ' ၁ ။ ေျမပဲမွာ ဖက္တီးအက္ဆစ္ ( fatty acids ) မ်ားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္ ။ ၀ိတ္တက္ဖိုု႔ အကူအညီ ေပးပါတယ္ ။  ၂ ။ ေျမပဲမွာ အသားဓါတ္ ( protein ) လုုံေလာက္ေအာင္ ပါ၀င္ပါတယ္ ။ ႀကီးထြားဖိုု႔ ၊ ၾကြက္သားမ်ား ျပဳျပင္ဖိုု႔ ၊ တည္ေဆာက္ဖိုု႔ အကူအညီ ေပးပါတယ္ ။ ၃ ။ ေျမပဲမွာ ဗီတာမင္ ၊ သတၱဳဓါတ္ ၊ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ နဲ႔ စြမ္းအင္မ်ား ပါ၀င္ပါတယ္ ။ ေျမပဲ လက္တဆုုပ္ေလာက္ စားထားရင္ တေနကုုန္ အားအင္ ရွိေနပါတယ္ ။ ၄ ။ ေျမပဲမွာ ေပၚလီဖီနိုုလစ္ ( polyphenolic ) အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ဓါတ္တမ်ိဳး ပါ၀င္ပါတယ္ ။ အစာအိမ္ ကင္ဆာျဖစ္ျခင္းကိုု ၎ဓါတ္က ကာကြယ္ေပးပါတယ္ ။ ၅ ။ ေျမပဲမွာ ဗီတာမင္ အီး ( vitamin E ) အလံုုအေလာက္ ပါ၀င္ပါတယ္ ။ အသားအေရ စိုုေျပေစပါတယ္ ၊ ဆံပင္ သန္စြမ္းေစပါတယ္ ။ ၆ ။ ေျမပဲမွာ ပိုုတက္ဆီယမ္ ၊ ေကာပါး ၊ ကယ္လဆီယမ္ ၊ မဂၢနီဆီယမ္ ၊ သံဓါတ္ ၊ တိုု႔ ပါ၀င္ပါတယ္ ။ ၎တိုု႔က ခႏၶာကိုုယ္လုုပ္ငန္းမ်ားကိုု ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ၊ ေရာဂါဘယ ကင္းေ၀းေစပါတယ္ ။ ၇ ။ ေျမပဲမွန္မွန္စားသံုုးပါက ဆီးအိမ္မွာ ေက်ာက္တည္ျခင္းကိုု ၂၅% ေလ်ာ့က်ေစနိုုင္တယ္လိုု႔ ဆိုုပါတယ္ ။ ၈ ။ ေျမပဲမွာ မန္းဂနိ အလံုုအေလာက္ပါရွိတဲ့အတြက္...

' ဖရံုုေစ့ ၏ အဟာရ တန္ဘိုုး ' ဖရံုုေစ့တြင္ ဖိုုင္ဘာ ၊ ဗီတာမင္ ၊ သတၱဳဓါတ္ ႏွင့္ ဓါတ္တိုုးကာကြယ္ပစၥည္း အမ်ားအျပား ပါ၀င္ပါသည္ ။ မျပည့္၀ အဆီ mono-unsaturated fatty acids ( oleic acid ) သည္ မေကာင္းေသာ အဆီဆိုုး ( LDL or bad cholesterol ) ကိုုက်ဆင္းေစၿပီး ၊ ေကာင္းေသာ အဆီ ျဖစ္သည့္( HDL or good cholesterol ) ကိုု ပြားမ်ားေစသျဖင့္ ( coronary artery disease ) ေခၚ ႏွလံုုးေသြးေၾကာက်ဥ္းျခင္းကိုု ကာကြယ္ေပးပါသည္ ။ (strokes ) ေခၚ ေလျဖတ္ျခင္းကိုု လည္း ကာကြယ္ေပးပါသည္ ။ အသားဓါတ္ ( Protein ) ျဖစ္ေသာ အမိုုင္ႏုုိအက္ဆစ္ (tryptophan and glutamate) တိုု႕အမ်ားအျပားပါ၀င္ပါသည္ ။ tryptophan က serotonin အျဖစ္သိုု႕ ေျပာင္းနိဳင္ပါသည္  ။Serotonin သည္ သဘာ၀ အိပ္ေဆး ျဖစ္ပါသည္ ။ glutamate သည္ antistress hormone ထုုတ္လုုပ္ရာတြင္အေရးပါ သျဖင့္ စိတ္ေသာကေ၀ဒနာ၊ အာရံုုေၾကာထိခိုုက္ျခင္းေ၀ဒနာ အတြက္ တန္ဘိုုးရွိပါသည္ ။ B-complex group of vitamins such as thiamin, riboflavin, niacin, pantothenic acid, vitamin B-6 (pyridoxine) and Folates  မ်ားလဲ ျပည့္၀စြာပါ၀င္ပါသည္ ။  copper, manganese, potassium, calc...

' ပ်ားရည္၏ အသံုုး၀င္ပံုု ' ပ်ားရည္ကိုု သဘာ၀အခ်ိဳအျဖစ္ လက္ဘက္ရည္ ၊ ကိတ္မုုန္႔ ၊ အသုုတ္ ၊ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားတြင္ ထည့္ၿပီး စားသံုုးၾကပါတယ္ ။ ပ်ားရည္ကိုု စားသံုုးလ ွ်င္ က်န္းမာေစသလိုု ၊ အားအင္လည္း ျဖစ္ၿပီး ၊ ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္လည္း ထိန္းသိမ္းၿပီးသားျဖစ္ ၊ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ ၊ ၀ိတ္က်ဖိုု႔ လည္း အေထာက္အကူျဖစ္ ၊ အစာလည္းေၾက စသျဖင့္ ေကာင္းက်ိဳးေတြ ရရွိပါတယ္ ။ အဟာရအတြက္သာ အသံုုး၀င္တာ မဟုုတ္ပဲ ၊ အလွအပေရးရာ အတြက္လည္း လြန္စြာမွ အသံုုး၀င္ပါတယ္ ။ ပ်ားရည္ဟာ ပိုုးမႊား ဘက္တီးရီးယား ေတြ ေသေစႏိုုင္သလိုု ၊ အင္တီေအာက္စီဒင့္ ဓါတ္လည္း ျပည့္၀ၿပီး ၊ ခႏၶာကိုုယ္မွာ ေရာင္းရမ္းျခင္း ေတြကိုုလည္း တားဆီးေပးပါတယ္ ။ အေရျပားနဲ႕ ဆံပင္အတြက္ အလြန္ပဲ အက်ိဳးျပဳပါတယ္ ။ ပ်ားရည္ ေကာင္းက်ိဳးေတြကိုု နံပါတ္ထိုုး ေျပာရမယ္ ဆိုုရင္ :::: . 1. အနာရြတ္မ်ား ေမွးမွိန္ေစျခင္း ( Fades Scars ) ျမင္ကြင္းမွာရွိေနတဲ့ အနာရြတ္ မွန္သမ ွ်ဟာ ႀကီးႀကီးငယ္ငယ္ အရုုပ္ဆိုုး အက်ည္းတန္တယ္လိုု႕ ခံစားရတာမိုု႔ မည္သူမဆိုု အမာရြတ္ကိုု ေဖ်ာက္ခ်င္ၾကတာခ်ည္းပါပဲ ။ အမာရြတ္ဟာ ေဖ်ာက္ဖိုု႔ ခက္ပါတယ္ ။ ဒါေပမယ့္ ပ်ား...

' ေျခက်င္း၀တ္လည္ျခင္း ( Ankle sprain ) ' Sprain ဆိုုတာကိုု အိုုင္အဘိဓါန္က အဆစ္လြဲျခင္းလိုု႕ ဘာသာျပန္ထားပါတယ္ ။ အရပ္ထဲမွာကေတာ့ အေၾကာတင္တယ္လိုု႕ ေျပာၾကပါတယ္ ။ မူရင္းအျဖစ္ကေတာ့ အဆစ္ဟာ မတန္တဆ လိမ္သြားတဲ့ အခါ ၊ လည္သြား ေခါက္သြားတဲ့အခါ ၊ လန္သြားတဲ့အခါ ၊ အဆစ္ကိုု ထိန္းထားတဲ့ အရြတ္ေၾကာေတြ ၊ တြယ္ဆက္တစ္သ ွ်ဴးေတြ ၊ ၾကြက္သားေတြဟာလည္း မတန္တဆ ဆန္႔ ထြက္ရၿပီး  စုုတ္ျပတ္ဒဏ္ရာ ရရွိသြားတာျဖစ္ပါတယ္ ။ . အခုုေျပာမွာက ေျခက်င္း၀တ္ အရြတ္နာျခင္း ( Ankle sprain ) အေၾကာင္း ျဖစ္ပါတယ္ ။ ခြာျမင့္ဖိနပ္စီးထားၿပီး မညီညာတဲ့ ေျမျပင္မွာ လမ္းေလ ွ်ာက္ရင္း ၊ ေျပးရင္း ၊ ေျခခြင္လဲတာမ်ိဳးမွာ ျဖစ္ေစ ၊ အေလးအပင္ မ တဲ့အခါမ်ိဳးမွာျဖစ္ေစ  ေျခက်င္း၀တ္လည္ၿပီး နာက်င္တဲ့ ဒဏ္ရာ ရရွိတတ္ပါတယ္ ။ အလြန္နာက်င္ၿပီး ၊ ေရာင္ရမ္းလာတာ ၊ ေသြးေျခဥတာ ေတြျဖစ္လာၿပီး မလွမ္းႏိုုင္ ၊ မေထာက္ႏိုုင္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္ ။ အေတာ္အတန္ ထိခိုုက္တာမ်ိဳး ကေန ဆိုုးဆိုုးရြားရြား ထိခိုုက္တာမ်ိဳးထိ ျဖစ္ႏိုုင္ပါတယ္ ။ သိပ္ဆိုုးရြားရင္ေတာ့ ေဆးရံုု ေဆးခန္း သြားဖိုု႔ လိုုေပမယ့္ ၊ ေတာ္ရံုုတန္ရံုုဆိုုရင္ေတာ့ အိမ္တြင္းျဖစ္ ေဆး၀ါးနဲ႕ ကုုေပးလို...

" ဆီး၏ အေရာင္မ်ားႏွင့္ပတ္သက္၍ သိေကာင္းစရာ ေရာဂါလကၡဏာမ်ား " ဒီတစ္ပတ္မွာေတာ့ ဆီးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး က်န္းမာေရး ဗဟုသုတတစ္ခုကို ေဖာ္ျပခ်င္ပါတယ္။ ဆီးအေရာင္မ်ား ပုံမွန္မဟုတ္ဘဲ ေျပာင္းလဲျခင္းကတစ္ဆင့္ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားကို ခန္႔မွန္းႏိုင္ေၾကာင္း သိရွိရပါတယ္။ (က) ဆီးေနာက္က်ိျခင္း ဆီးအတြင္း ျပည္ပိုးမ်ားပါရွိတဲ့အခါမ်ားမွာ ဆီးအေရာင္ ေနာက္တတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလ ျပည္ပုံစံမ်ိဳး ဆင္းတတ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းအရင္းက ဆီးလမ္းေၾကာင္းအတြင္း (သို႔မဟုတ္) ဆီးလမ္းေၾကာင္း ျပင္ပမွာ ပိုးဝင္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းမွာ တီဘီပိုး ဝင္ျခင္း၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္းမွာ ေက်ာက္တည္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ပြားလွ်င္ ျပည္ကလပ္စည္း (Pus Cell) မွ်သာ ပါဝင္တတ္ၿပီး ဘက္တီးရီးယား မပါဘဲ ရွိတာေၾကာင့္ ေဆးပညာ နယ္ပယ္မွာေတာ့ (Sterile pyuria) လို႔ သတ္မွတ္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ (ခ) ႏို႔ေရာင္ကဲ့သို႔ ဆီးသြားျခင္း ႏို႔အေရာင္အဆင္းနဲ႔ ဆီးသြားတာကို ဆီးလမ္းေၾကာင္းနဲ႔ (Lymphatic - ေသြးျဖဴဆဲလ္မ်ားပါတဲ့ ကိုယ္တြင္းထြက္ အရည္ၾကည္) တို႔ ဆက္ႏႊယ္တဲ့ အခါမ်ားမွာ ေတြ႕ရတယ္။ ဆီးလမ္းေၾကာင္း တီဘီပိုး ရွိတာေၾကာင့္ျဖစ္ေစ၊ အပူပိုင္းေဒသသမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ (Filariasis) ေရာဂါမ်ားေၾ...

' ေခါင္းကိုုက္ျခင္း အေၾကာင္း ' ေခါင္းကိုုက္တယ္ဆိုုတာ ေခါင္းရဲ႕ တစိတ္တပိုုင္းျဖစ္ေစ ၊ တေခါင္းလံုုးျဖစ္ေစ ေဘးႏွစ္ဖက္ကျဖစ္ေစ အခၽြန္နဲ႔ ထိုုးေနသလိုု ၊ ျပဳတ္တူႀကီးနဲ႕ ညွပ္ထားသလိုု ခံစားရတဲ့ နာက်င္မႈျဖစ္ပါတယ္ ။ စူးစူး၀ါး၀ါးျဖစ္ႏိုုင္သလိုု ၊ တစစ္စစ္ကိုုက္တာျဖစ္ႏိုုင္သလိုု ထံုုထိုုင္းေနတာလဲ ျဖစ္ႏိုုင္ပါတယ္ ။ တျဖည္းျဖည္းေပၚ လာတာမ်ိဳးျဖစ္သလိုု ၊ ရုုတ္တရက္ေပၚ လာတာမ်ိဳး လဲ ျဖစ္ႏိုုင္ပါတယ္ ။ နာရီပိုုင္းေလာက္နဲ႕ ေပ်ာက္သြားႏိုုင္သလိုု ၊ ရက္ေပါင္းမ်ားခံစားရတာမ်ိဳးလဲျဖစ္ႏိုုင္ပါတယ္ ။ The International Headache Society ( IHS ) က ေခါင္းကိုုက္ျခင္းကိုု ( ၂ ) အုုပ္စုု ခြဲလိုုက္ပါတယ္ ။ ၁ ။ Primary headaches ၂ ။ Secondary headaches ... Primary headaches ထီးတည္း ( stand alone ) ျဖစ္ေပၚ တဲ့ ေခါင္းကိုုက္ျခင္း ပါ ။ ေသြးေၾကာမ်ား ၊ ၾကြက္သားမ်ား ၊ အာရံုုေၾကာမ်ား ၊ ဓါတုုပစၥည္း မ်ားရဲ႕ ကေမာက္ကမ ျဖစ္စဥ္ေတြေၾကာင့္ နာက်င္မႈ ခံစားရျခင္းပါ ။ Primary headaches သံုုးမ်ိဳးရွိပါတယ္ ။ ၁ ။ Migraines ၂ ။ Cluster headaches ၃ ။ Tension headaches တိုု႔ ျဖစ္ပါတယ္ ။ ... Secondary headaches န...

' ေခါင္းကိုက္ဇက္ထိုးျဖစ္လွ်င္ ေသြးတိုးတယ္ထင္ၾကတယ္ ' ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို က်န္းမာေရး ေရခ်ိန္လို သေဘာထားၾကတယ္ မက်န္းမာလွ်င္ ေသြးေပါင္က်ရမယ္ က်န္းမာလွ်င္ ေသြးေပါင္ မွန္ရမယ္ အဲသလို ထင္ေနၾကတယ္ ေသြးတိုးကို ေရာဂါလို႔ မသတ္မွတ္ၾကဘူး ေသြးတိုးေနတယ္လို႔ ေျပာရင္ ဘာမွ မစားဘဲ ဘာလို႔ တိုးတာလဲ ေသြးသာတိုးတယ္ ဘယ္လိုမွ မေနဘူး လို႔ ေျပာၾကတယ္ ေသြးတိုးတာ ေရာဂါပါ ေသြးတိုးေနတာ မသိနိုင္လို႔ အသံတိတ္လူသတ္သမားလို႔ ကင္ပြန္းတပ္ထားရပါတယ္ အစားေရွာင္ရံုနဲ႔ ေသြးတိုးမက်ပါ ေခါင္းကိုက္ဇက္ထိုးရတဲ့အေၾကာင္းေလးေတြ ပံုနဲ႔ ေဖၚျပထားပါတယ္ . က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ ေဒါက္တာျမင့္သိန္း 27/7/2017

' ျခင္ဘာေၾကာင့္ကိုက္သလဲ ' ျခင္က ငါးမန္းေတြလိုအနံ႔ခံေကာင္းပါတယ္ ၊ သူတို႔အျမင္က အေရာင္ေတြကိုလည္းသိပါတယ္ ။ ျခင္ေတြကိုဆြဲေဆာင္တဲ့အရာေတြက လူကထြက္တဲ့ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုက္ ၊ ကိုယ္ေပၚက ဗက္တီးရီးယားမ်ား ၊ အဝတ္အစားမ်ား ၊ ကိုယ္နံ႔ နဲ႔ ဘီယာနံ႔တို႔ ျဖစ္ပါတယ္ ။ လူစုလူေဝးမ်ားရင္ မ်ားသေလာက္ အသက္ရႈရိႈက္ထုတ္လိုက္တဲ့ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုက္ ဓါတ္ေငြ႕ပမာဏက အလြန္မ်ားျပားပါတယ္ ။ အဲဒီကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုက္အေငြ႕ကို ျခင္က ေပ ၁၅၀ ကေန အနံ႔ရပါတယ္ ။ အခ်ိဳ႕ေဒသေတြမွာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားကို ျခင္ပိုႀကိဳက္ပါတယ္ ၊ သူတို႔ဆီက ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုက္ ပိုထုတ္လႊတ္လို႔ပါ ။ အားကစားေလ့က်င့္ခန္းလုပ္လို႔ ေခၽြးထြက္ေနသူေတြ ၊ ဘီယာေသာက္ထားသူေတြကလည္း ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုက္ ပိုထြက္ပါတယ္ ။ ျခင္ပိုႀကိဳက္ပါတယ္ ။ ပူေႏြးတဲ့ကိုယ္ခႏၶာ ၊ ခ်ဥ္နံ႔ထြက္တဲ့ ကိုယ္ခႏၶာ ကလည္း ျခင္ေတြကို ဆြဲေဆာင္ပါတယ္ ။ တခ်ိဳ႕ကိုယ္နံ႔ေတြကေတာ့ ျခင္ေတြကို ေျပးေစတတ္ပါတယ္ ။ အေရာင္ေဖ်ာ့တဲ့အဝတ္ေတြက ျခင္ေျပးေစပါတယ္ ။ အမည္းေရာင္ အျပာေရာင္ေတြက ျခင္ေတြႀကိဳက္တဲ့အေရာင္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္ ။ အနီေရာင္က ပိုဆြဲေဆာင္ပါတယ္ ။ ေနဝင္စအခ်ိန္ ၊ မိုးလင္းစအခ်ိန္ေတြမွာ...

ေထာပတ္အေၾကာင္း ေထာပတ္ဟာ သာမန္ဟင္းလ်ာေလးကိုု လက္ရာေျမာက္ဟင္းပြဲေလး အျဖစ္ ေျပာင္းလဲေပးႏိုုင္စြမ္းရွိပါတယ္ ။ လြန္ခဲ့တဲ့ ၁၀ႏွစ္ေက်ာ္ကေတာ့ ၀ၿဖိဳးျခင္း တိုု႕ ၊  ႏွလံုုးေရာဂါ တိုု႕ အတြက္  ေထာပတ္ဟာတရားခံျဖစ္ေနခဲ့ပါတယ္ ။ ယခုုေတာ့ ေထာပတ္ဟာ က်န္းမာေစေသာအစာ စာရင္း၀င္ ျဖစ္လာပါၿပီ ။ ေထာပတ္ကိုု စားသံုုးဘိုု႕ ေထာက္ခံတဲ့ အခ်က္ေတြ ရွိပါတယ္ ။ ေထာပတ္မွာ တဲ့ ၁ ။ ဗိုုက္တာမင္ A , E , K2 တိုု႔ အမ်ားအျပား ပါ၀င္ပါတယ္ ။ ဗိုုက္တာမင္ A , E တိုု႔ဟာ ဓါတ္တိုုးျခင္းကာကြယ္တတ္တဲ့ သဘာ၀ ရွိတာမိုု႔ အသားအေရ ၊ မ်က္စိ ၊ ႏွလံုုးေသြးေၾကာ တိုု႔အတြက္ အလြန္ေကာင္းမြန္ပါတယ္ ။ ဗိုုက္တာမင္ K2 ဟာ လဲ ႏွလံုုး ေသြးေၾကာေရာဂါ ၊ အရိုုးပြေရာဂါ ၊ ကင္ဆာေရာဂါ တိုု႔ ကိုု ကာကြယ္ႏိုုင္ပါတယ္ ။ ၂ ။ manganese, chromium, zinc, copper and selenium စတဲ့ သတၱဳ ဓါတ္ေတြပါရွိပါတယ္ ။ ၎တိုု႔ဟာ အဖိုုးတန္ ဓါတ္တိုုး ကာကြယ္ ပစၥည္းေတြပါ ။ ရင့္ေရာ္မႈေတြကိုု တားဆီးေပးပါတယ္ ။ ၃ ။ omega-3 and omega-6 fats တိုု႔ လဲ ပါ၀င္ပါတယ္ ။ ၎တိုုပဟာ ဦးေႏွာက္အာရုုံေၾကာ အတြက္ ေရာ အေရျပား က်န္းမာေရး အတြက္ေရာ ေကာင္းပါတယ္ ။ ၃ ။ ေထာပတ္မွာ ျ...

' ေထာပတ္တုု (သိုု႔မဟုုတ္) မာဂ်ရင္း ေခၚ ဟင္းရြက္ဆီ မာဂ်ရင္း ဆိုုတာ ဟင္းရြက္ဆီကေန ထုုတ္လုုပ္တာ ဆိုုၿပီးေတာ့ က်ေနာ္တိုု႔ ေတြ အေတာ္ အားထားခဲ့ၾကဘူးပါတယ္ ။ ဟင္းရြက္က ဆိုုေတာ့ အႏၱရာယ္ ကင္းတယ္လိုု႔ ထင္ခဲ့ၾကတာကိုုး ။ ေဟာ အခုုေတာ့ ျဖစ္ျပန္ၿပီ ။ မာဂ်ရင္း မေကာင္းဘူးတဲ့ ။ မာဂ်ရင္း  မေကာင္းတဲ့ အခ်က္ ေတြ ထုုတ္ႏုုတ္ျပခဲ့ပါၿပီ။ . ၁ ။ မာဂ်ရင္းဟာ trans fatty acid အမ်ားႀကီး ပါ ပါတယ္တဲ့ ။ အဲဒီ trans fatty acid ဟာ ႏွလံုုးေရာဂါ ျဖစ္ႏႈံး တိုုးေစပါသတဲ့ ။ အခန္းအပူခ်ိန္မွာ ပိုုခဲေလ trans fatty acid ပိုုပါေလ ဘဲတဲ့ ။ ( trans fatty acid ဟာ မျပည့္၀ေသာအဆီီျဖစ္ပါတယ္ ။ သဘာ၀အတိုုင္း မဟုုတ္ဘဲ ဟင္းရြက္ဆီကိုု ဟိုုက္ၿဒိဳဂ်င္ဖိႏွိပ္ထဲ့သြင္းျခင္း ျဖင့္ မာဂ်ရင္းျပဳလုုပ္ရာမွာ ျဖစ္လာေသာ အဆီျဖစ္ပါတယ္ ) . ၂ ။ မာဂ်ရင္းဟာ ကိုုလက္စထေရာ ( Total Cholestrol ) ကိုု တိုုးေစပါသတဲ့ ။ ေနာက္ Low density lipoprotein - LDL ေခၚတဲ့ အဆီဆိုုး ကိုုလဲ တိုုးေစပါသတဲ့ ။ ေနာက္ High density lipoprotein - HDL ေခၚတဲ့ အဆီေကာင္း ကိုုလဲ ေလ်ာ့ ေစပါတယ္တဲ့ ။ ( ကိုုလက္စထေရာ မ်ားလြန္းရင္ ၊ LDL မ်ားရင္ ေသြးတိုုး ...

' ဂ်င္း ေရွာင္ရမည့္သူမ်ား ' ဂ်င္းက ေသြးက်ဲေစပါတယ္ ။ ေသြးထြက္လြန္ေရာဂါရွိသူမ်ား ၊ ေသြးခဲေဆး ေသာက္ေနရသူမ်ား ဂ်င္းကိုု ေရွာင္ရပါမယ္ ။ . ဂ်င္းက ေသြးအခ်ိဳဓါတ္ကိုု ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္ ။ ထိုု႔ေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေဆး ေသာက္ေနရသူမ်ားလည္း ဂ်င္းကိုု ေရွာင္သင့္ပါတယ္ ။ အထူးသျဖင့္ မက္ေဖာ္မင္ (  Metformin ) ေဆး သံုုးစြဲေနသူမ်ား ၊ အင္ဆူလင္ ( insulin ) ထိုုးေနသူမ်ား ဂ်င္းကိုု ေရွာင္ျခင္း သိုု႔မဟုုတ္ သတိထား၍ စားသံုုးျခင္း ျပဳသင့္ပါတယ္ ။ . ဂ်င္းက ေသြးတိုုးကိုုလည္း က်ေစသျဖင့္ ေသြးက်ေဆး (အထူးသျဖင့္ ကယ္လဆီယမ္ ခ်န္နယ္ ဘေလာ့ကာ calcium channel blockers ) မ်ားျဖစ္သည့္ အမလိုုဒပင္း ( Amlodipine ) , ဒီတီရဇင္ ( Diltiazem ) နဖဒီပင္း ( Nifedipine ) စေသာ ေဆးမ်ား သံုုးစြဲေနပါက ဂ်င္းကိုု ေရွာင္ျခင္း ၊ သတိျဖင့္ စားသံုုးျခင္း ျပဳသင့္ပါတယ္ ။ . ဂ်င္းမ်ားစြာ စားသံုုးပါက သည္းေျခရည္ ေျမာက္မ်ားစြာ ထြက္ေစပါတယ္ ။ သည္းေျခေက်ာက္ ရွိၿပီး သည္းေျချပြန္တြင္ တစ္ဆိုု႕ ေနပါက ၊ သည္းေျခရည္မ်ား မဆီးဆင္းႏိုုင္ပဲ အေရးေပၚ ခြဲစိတ္ျခင္းမ်ား ျပဳလုုပ္ရတတ္ပါတယ္ ။ . က်န္းမာခ်မ္း...

' အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ ထိပ္တန္း ဗီတာမင္ ၁၀ မ်ိဳး ' ယေန႔ေခတ္အခါမွာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အစားအေသာက္ကိုု ဂရုုတစိုုက္ စားေသာက္လာၾကၿပီျဖစ္ပါတယ္ ။ အသက္အရြယ္ မေရြး ၊ ပိန္သူ ၀သူ ၊ ၿငိမ္သက္သူ လႈပ္ရွားသူ မက်န္ က်န္းမာေစၿပီး ၊ ေရာဂါဘယ ကင္းေ၀းေစမယ့္ စားသံုုးသင့္တဲ့ ဗီတာမင္မ်ား ရွိပါတယ္ ။ ခႏၶာရဲ႕ လုုပ္ငန္းကိစၥအ၀၀ ကိုု ေထာက္ပံ့အကူအညီျပဳတဲ့ ဗီတာမင္ ၁၀ မ်ိဳး ေဖာ္ျပပါမယ္ ။ . 1. ဗီတာမင္ ေအ ( Vitamin A ) . ဗီတာမင္ေအ မွာ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ အစြမ္းသတၱိေတြ ပါ၀င္ပါတယ္ ။ အရိုုးမ်ား တည္ေဆာက္ျခင္း ၊ အရိုုးမ်ား သန္မာေစျခင္း ၊ သြားမ်ား သန္မာေစျခင္း ၊ အေရျပား ၊ တစ္ရႈးမ်ား ၊ အေရပါးလႊာမ်ားကိုု ခိုုင္ခ့ံေစျခင္း အစရွိသည့္ အာနိသင္မ်ား ရွိပါတယ္ ။ နာတာရွည္ေရာဂါမ်ားမျဖစ္ေအာင္  ကာကြယ္ျခင္း ၊ အျမင္အာရံုု ၾကည္လင္ေစျခင္း ၊ အိုုမင္းရင့္ေရာ္မႈကိုု ေႏွးေစျခင္း ၊ ကိုုယ္ခံအားစံနစ္ကိုု အားေကာင္းေစျခင္း စသည့္ အစြမ္းမ်ားလည္း ရွိပါတယ္ ။ ဗီတာမင္ေအ ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာမ်ားကေတာ့ မုုန္လာဥ၀ါ ( carrots ) သခြားေမႊးသီး ( cantaloupe ) ေရႊဖရံုုသီး ( pumpkin ) တရုုတ္ဆီးသီး ( apricots ) ခရမ္းခ်ဥ္သီး (  t...

' ႏုိင္ငံမ်ား ႏွင္႔ ဗုဒၶသာသနာေရာက္ရွိပုံ ဗုဒၶဘာသာတုိ႔အတြက္ သိသင္႔သိထုိက္တဲ႔ ဗုဒၶ၀င္အက်ဥ္ း ' ဗုဒၶဘာသာတုိ႔အတြက္ သိသင္႔သိထုိက္တဲ႔ ဗုဒၶ၀င္အက်ဥ္း (သုိ႔) ဗုဒၶဘာသာအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာအက်ဥ္းေလးပါ။ သိလုိသူမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္ကာ ေရးသား ပူေဇာ္လုိက္ပါသည္။ ဘုရားအေလာင္းေတာ္သည္ -၆၂၄-ဘီစီတြင္ (ျမန္မာလလုိ-၀ါဆုိလျပည့္၊ ၾကာသာပေတးေန႔တြင္) မယ္ေတာ္မာယာ၀မ္းၾကာ တုိက္တြင္ သေႏၶယူပါသည္။ ဘုရားေလာင္းသည္ -၆၂၃-ဘီစီ၊ (ျမန္မာလလုိ ကဆုန္လျပည့္၊ ေသာၾကာေန႔)တြင္ နီေပါႏုိင္ငံ၊ လုမၺိနီဥယ်ာဥ္၌ မယ္ေတာ္မာယာေဒ၀ီ၊ ခမည္းေတာ္သုေဒၶါဒနမင္းႀကီးတုိ႔ မွ ေမြးဖြားခဲ႔ပါသည္။ ဘုရားေလာင္း နာမည္မွာ သိဒၶတၳျဖစ္ပါသည္။ (၁၆-ႏွစ္မွ ၂၉)ႏွစ္အထိ နန္းစည္းစိမ္ကုိ ခံစားပါသည္။) ဘီစီ-၅၉၄-(ျမန္မာလလုိ-၀ါဆုိလျပည့္၊ တနလၤာေန႔)တြင္ အိမ္ရာတည္ေထာင္ လူ႔ေဘာင္ခြါကာ ေတာထြက္ေတာ္မူပါသည္။ (သက္ေတာ္ ၂၉-ႏွစ္ အရြယ္ ျဖစ္ပါသည္။) ၂၉-ႏွစ္မွ ၃၅-ႏွစ္အထိ ဒုကၠရစရိယာ-ပင္ပန္းေသာအက်င္႔ က်င္႔ခဲ႔ရပါသည္။) ဘီစီ-၅၈၈-(ျမန္မာလလုိ-ကဆုန္လျပည့္၊ ဗုဒၶဟူးေန႔)တြင္ သဗၺညဳတဉာဏ္ေတာ္ကုိ ရရွိေတာ္မူပါသည္။ (သက္ေတာ္ ၃၅-ႏွစ္ အရြယ္ျဖစ္ပါသည္။) ၄င္းဘီစီ-၅၈၈-(ျမန္မာလလုိ-၀ါဆုိလျပည့္ စ...

အိပ္ေပ်ာ္ေစနည္း … ဒီနည္းကိုု ၄ - ၇ - ၈ အသက္ရႈနည္းေလ့က်င့္ခဏ္း လိုု႔ ေခၚပါတယ္ ။  ဒီနည္းဟာ ဘက္စံုုေဆးပညာ (  integrative medicine ) ေလာကမွာ ေရွ႕ေဆာင္လမ္းျပ တဦးလည္းျဖစ္ ၊ ေရာဂါလကၡဏာစံုု ၿခံဳငံုုသံုုးသပ္ျခင္း ေဆးပညာ ( holistic health ) ကၽြမ္းက်င္သူတေယာက္လည္းျဖစ္ေသာ ေဒါက္တာ အင္ဒရူးေ၀ (  Dr. Andrew Weil ) ေၾကာင့္ ေပၚလြင္ထင္ရွား လူသိမ်ားလာပါတယ္ ။ ဒီနည္းဟာ ရိုုးရွင္း လြယ္ကူၿပီး အခ်ိန္မေရြး ၊ ေနရာမေရြး အသံုုးျပဳနိုုင္ပါတယ္ ။ .. ေလ့က်င့္ခဏ္း .. အေပၚေရွ႕ သြားရဲ႕ အတြင္းဖက္ သြားဖုုံးကိုု လ ွ်ာဖ်ားနဲ႕ ဖိကပ္ထားပါ ။ ( ေလ့က်င့္ခဏ္းတေလ်ာက္လံုုး ဖိကပ္ထားရပါမယ္ ) အသက္ကိုု ပါးစပ္ကပဲ ရႈိက္ထုုတ္ရပါမယ္ ။ အသက္ရိႈက္ထုုတ္တဲ့အခါ ဟူးကနဲ မႈတ္ထုုတ္လိုုက္ပါမယ္ ။ ( ႏႈတ္ခမ္းကိုု အတန္ငယ္ စုု၀ိုုင္း ထားလ ွ်င္ ပိုုထိေရာက္ပါတယ္ ) ရႈတာေတာ့ ႏွာေခါင္းကပဲ ရႈသြင္းရမွာပါ ။ .. စလုုပ္ပါမယ္ .. ဘာသံမွ မထြက္ေစပဲ ႏွာေခါင္းမွ ေလရႈသြင္းရပါမယ္ ။ ၁ ၂ ၃ ၄ လိုု႔ တေျဖးေျဖး ေရတြက္ၿပီး  ရႈသြင္းရပါမယ္ ။ ၁ ၂ ၃ ၄ ၅ ၆ ၇ လိုု႔ တေျဖးေျဖး ေရတြက္ၿပီး  အသက္ေအာင့္ထားပါမယ္ ။ တခါ ပါးစပ္မွ ဟူးကနဲ ...

ေသြးတိုး မေၾကာက္သည့္ ဒို႔အမ်ိဳးေတြ . မေန႔က ေနပူထဲက ျပန္လာၿပီး ေရခ်ိဳးလိုက္တာ ခဏေနေတာ့ ခ်မ္းစိမ့္ ခ်မ္းစိမ့္ ျဖစ္လာတယ္ .. ေသြးတိုးလို႔လား မသိဘူး .. . မနက္တုန္းက ေကာက္ၫွင္းေပါင္းစားတယ္ . ခု ေန႔လည္က်ေတာ့ တကိုယ္လံုး အပိန္႔ေတြထြက္ၿပီး ယားလာတယ္ .. ေသြးတိုးလို႔လား မသိဘူး .. . ကတုန္ကယင္ျဖစ္ၿပီး ရင္ေတြ တုန္ေနတာ ေသြးတိုးတာလား မသိဘူး .. . မသယ္ခ်င္ဘူး ေညာင္းညာကိုက္ခဲေနတယ္ .. ေသြးတိုးသလား မသိဘူး .. . ေခါင္းေတြကိုက္ ဇက္ေတြထိုး ေနတာ ေသြးတက္သလား မသိဘူး .. . မ်က္ႏွာႀကီး အစ္ေနတယ္ .. ေသြးတက္သလား မသိဘူး .. . ဗိုက္ထဲက ခဏခဏ ထိုးထိုး နာတယ္ .. ေသြးတိုးလို႔လား မသိဘူး .. . ညည အိပ္မေပ်ာ္တာ ၾကာၿပီ .. ေသြးတိုးလို႔လား မသိဘူး .. . ေသြးေပါင္ တိုင္းၾကည့္စမ္းပါ .. ေသြးတိုးတယ္ ထင္လို႔ .. . ေသြး အတက္အက် ဘယ္လိုရွိလဲ ( ဆရာဝန္ စမ္းသပ္ၿပီးတာနဲ႔ လူနာတိုင္း ေမးတာ ) . တကယ္တန္း ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္ရင္ လကၡဏာ မျပပါဘူး . ပံုမွန္ စမ္းသပ္ရင္းနဲ႔ ေတြ႕ရတာပါ . လူနာေတြက မိမိ က်န္းမာေရးအေျခအေနကို ေသြးေပါင္ အတက္အက်နဲ႕ ခန္႔မွန္းၾကပါတယ္ . လူနာတိုင္းပါပဲ . ေနထိုင္မေကာင္းရင္ ေသြ...

' ဆိုုက္ယာတစ္ကာ ( Sciatica  ) ခါး ေပါင္ ေျခသလံုုး ကိုုက္ျခင္ း ' ေပါင္ ေျခသလံုုးတေလ ွ်ာက္ ကိုုက္ျခင္း ( Sciatica ) ဟာ ဆိုုက္ယာတစ္ ( sciatic nerve ) နာဗ္ေၾကာ ခါးရိုုးတိုုင္ကအထြက္မွာ အဖိမိခံရလိုု႔ ျဖစ္ေစ ၊  အထိအခိုုက္ခံရလိုု႔ ျဖစ္ေစ ၊ အာရံုုေၾကာ ျဖန္႔က်က္ရာတေလ ွ်ာက္ ျဖစ္တဲ့ ခါးေအာက္ပိုုင္း နဲ႔ တင္ပါးခြက္မွစ၍ ေပါင္ေနာက္ဖက္တေလ ွ်ာက္ ၊  ေျခသလံုုးတေလ ွ်ာက္ နာက်င္ကိုုက္ခဲေနျခင္းကိုု ေခၚပါတယ္ ။ ပူၿပီး ထံုုက်ဥ္ေနျခင္း ၊ ထိုုးထိုုးကိုုက္ျခင္းတိုု႔လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္ ။ မထိုုင္ႏိုုင္ ၊ မရပ္ႏိုုင္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္ ။ ေျခတေလ ွ်ာက္ ထံုုၿပီး အားေပ်ာ့ သြားတတ္ပါတယ္ ။ ေျခေခ်ာင္းေလးေတြထိ ထိခိုုက္တတ္ပါတယ္ ။ . ခါးဆစ္ရိုုးႀကီးေတြအၾကားမွာ အရိုုးနုုျပား ( intervertebral disc ) က  အရိုုးခ်င္း ပြတ္တိုုက္မႈမရွိေအာင္ ၾကားကူရွင္သဖြယ္ ခံထားပါတယ္ ၊ ၎ အရိုုးနုု ကၽြံထြက္ျခင္း ၊ ေခ်ာ္ထြက္ျခင္း က အာရံုုေၾကာ ဖိမိ၍  ကိုုက္ခဲျခင္း ျဖစ္တတ္သလိုု .. ခါးရိုုးတိုုင္ ထိခိုုက္မိျခင္း (  spinal injury ) ၊  ခါးရိုုးဆစ္ ပိုုး၀င္ျခင္း ( infection ) ၊...